Your Recipe

Instant Pot® Chili

Składnik Ilość Kalorie
Woda kranowa 360g 0kcal
Olej roślinny 13.8g 122kcal
Oregano suszone 1g 3kcal
Chili w proszku 94.6g 267kcal
Onions, red, raw 197g 87kcal
Pomidory rozdrobnione 256g 82kcal
Kminek, mielony 3.2g 12kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 tablespoon vegetable oil

1 pound lean ground beef

1 large onion, diced

4 cloves garlic, crushed

½ teaspoon salt

¼ cup chili powder

1 tablespoon ground cumin

1 teaspoon dried oregano

1 ½ cups water

4 (15 ounce) cans kidney beans, drained

1 (28 ounce) can crushed tomatoes

2 tablespoons tomato paste

Local Offers
00000 Change
Oops! We cannot find any ingredients on sale near you. Do we have the correct zip code?
ADVERTISEMENT
Directions
Turn on a multi-functional pressure cooker (such as Instant Pot®) and select Saute function. Add ground beef. Cook and stir until browned and crumbly, 5 to 7 minutes. Drain and discard grease. Transfer cooked beef to a separate container.

Pour oil into the Instant Pot® and select Saute function. Add onion, garlic, and salt. Cook until softened, 5 to 7 minutes. Make a hole in the center of the mixture and add chili powder, cumin, and oregano. Let spices sit for 30 seconds, then stir into the onion. Return cooked beef to the pot and add water. Stir, being sure to scrape any browned bits from the bottom.

Stir beans, crushed tomatoes, and tomato paste into the beef mixture. Close and lock the lid. Select Chili function and set the timer for 10 minutes. Allow 10 to 15 minutes for pressure to build.

Release pressure using the natural-release method according to manufacturer's instructions, 10 to 40 minutes. Unlock and remove the lid.

dane odżywcze
Wielkość porcji 116 g | ml
Ilość na porcję 72
299
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.6g 5%
Tłuszcz nasycony 0.5g 3%
Sód 401mg 17%
Węglowodany ogółem 11g 4%
Błonnik 5.4g 19%
Cukier 3.7g
Białko 2.4g 5%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 61mg 5%
Żelazo 2.8mg 16%
Potas 382mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 179.247 mcg 20%
Tiamina [B1] 0.056 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.13 mg 10%
Niacyna [B3] 1.787 mg 11%
Kwas pantotenowy [B5] 0.195 mg 4%
Witamina B6 0.299 mg 18%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 7.807 mcg 0%
Witamina C 5.055 mg 6%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 5.143 mg 34%
Witamina K 17.028 mcg 14%
Betaina 0.332 mg 0%
Cholina 12.134 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 10.9 g 4%
Sugars 3.7 g 7%
Błonnik 5.4 g 19%
Carbohydrate 6 g 0%
Węglowodany netto 7.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.068 g 0%
Arginina 0.071 g 0%
kwas asparaginowy 0.27 g 0%
Cysteina 0.028 g 0%
Kwas glutaminowy 0.372 g 0%
Glicyna 0.084 g 0%
Histydyna 0.029 g 0%
Izoleucyna 0.059 g 0%
Leucyna 0.094 g 0%
Lizyna 0.061 g 0%
Metionina 0.02 g 0%
Alanina 0.057 g 0%
Prolina 0.16 g 0%
Seryna 0.041 g 0%
Treonina 0.045 g 0%
Tryptofan 0.012 g 0%
Tyrozyna 0.031 g 0%
Walina 0.077 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 61.16 mg 5%
Miedź 0.2 mg 22%
Fluor 32.04 mcg 0%
Żelazo 2.84 mg 16%
Magnez 28.98 mg 7%
Mangan 0.31 mg 13%
Fosfor 57.99 mg 5%
Potas 381.59 mg 8%
Selen 2.75 mcg 5%
Sód 401.29 mg 17%
Cynk 0.66 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 96.703 g 0%
Popiół 2.019 g 0%