Your Recipe

Burritos

Składnik Ilość Kalorie
Sałata, surowa 30g 4kcal
Ser cheddar 120g 482kcal
Ryż brązowy średnioziarnisty gotowany 400g 448kcal
Czarna fasola 180g 238kcal
Kwaśna śmietana 120g 238kcal
Sos, salsa, gotowy do podania 240g 70kcal
Tortille, gotowe do pieczenia lub smażenia, kukurydziane 200g 436kcal
Wołowina, pieczona, gotowana, mrożona, paszteciki, mielona 150g 443kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 large flour tortillas
• 2 cups cooked rice
• 1 cup cooked black beans or pinto beans
• 1 cup cooked meat (chicken, beef, or pork)
• 1 cup shredded cheese
• 1 cup salsa
• 1/2 cup sour cream
• 1/2 cup chopped lettuce
Instructions:
1. Warm tortillas in a dry skillet or microwave.
2. In each tortilla, layer cooked rice, beans, meat, cheese, salsa, sour cream, and lettuce.
3. Fold the sides of the tortilla over the filling, then roll up from the bottom.
4. Serve immediately or wrap in foil for later.

dane odżywcze
Wielkość porcji 360 g | ml
Ilość na porcję 589
2466
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 27g 34%
Tłuszcz nasycony 12g 62%
Sód 686mg 30%
Węglowodany ogółem 63g 23%
Błonnik 10g 36%
Cukier 4.3g
Białko 26g 53%
Witamina D 0.3mcg 1%
Wapń 330mg 25%
Żelazo 3.4mg 19%
Potas 684mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 166.95 mcg 19%
Tiamina [B1] 0.309 mg 26%
Ryboflawina [B2] 0.339 mg 26%
Niacyna [B3] 5.015 mg 31%
Kwas pantotenowy [B5] 1.144 mg 23%
Witamina B6 0.593 mg 35%
Kobalamina [B12] 1.387 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 96.275 mcg 0%
Witamina C 1.86 mg 2%
Witamina D 0.255 mcg 1%
Witamina E 1.642 mg 11%
Witamina K 16.118 mcg 13%
Betaina 0.59 mg 0%
Cholina 68.45 mg 12%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 63 g 23%
Sugars 4.3 g 9%
Błonnik 10.1 g 36%
Carbohydrate 35.4 g 0%
Węglowodany netto 58.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.784 g 0%
Arginina 0.771 g 0%
kwas asparaginowy 1.51 g 0%
Cysteina 0.171 g 0%
Kwas glutaminowy 3.26 g 0%
Glicyna 0.58 g 0%
Histydyna 0.452 g 0%
Izoleucyna 0.795 g 0%
Leucyna 1.549 g 0%
Lizyna 0.839 g 0%
Metionina 0.361 g 0%
Alanina 0.85 g 0%
Prolina 1.377 g 0%
Seryna 0.769 g 0%
Treonina 0.722 g 0%
Tryptofan 0.276 g 0%
Tyrozyna 0.698 g 0%
Walina 0.977 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 330.1 mg 25%
Miedź 0.34 mg 38%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 3.36 mg 19%
Magnez 139.48 mg 33%
Mangan 1.55 mg 67%
Fosfor 543.15 mg 43%
Potas 684.03 mg 15%
Selen 21.88 mcg 40%
Sód 686.05 mg 30%
Cynk 4.91 mg 45%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 239.423 g 0%
Popiół 4.407 g 0%