Your Recipe

COCONUT PINEAPPLE BANANA SMOOTHIE

Składnik Ilość Kalorie
Banany 252g 224kcal
Ananasy 125g 63kcal
Sok ananasowy 100g 53kcal
Mleko kokosowe 244g 561kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

200 ml coconut milk ½ a tin
▢125 g pineapple chunks
▢100 ml pineapple juice I used half a large tin of pineapple chunks, including the juice
▢2 medium bananas

Instructions
Add all the ingredients to your blender. Starting at a low speed, turn the blender on, and gradually increase the speed to medium. Blend for around 1 minute, until smooth. Serve chilled.
Note: this recipe makes a beautifully thick smoothie. If you’d like to make it thinner, just add a little more juice or milk.

dane odżywcze
Wielkość porcji 361 g | ml
Ilość na porcję 450
1885
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 30g 38%
Tłuszcz nasycony 26g 129%
Sód 21mg 1%
Węglowodany ogółem 50g 18%
Błonnik 6.9g 25%
Cukier 31g
Białko 4.7g 9%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 40mg 3%
Żelazo 2.7mg 15%
Potas 905mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 5.655 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.149 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.122 mg 9%
Niacyna [B3] 2.177 mg 14%
Kwas pantotenowy [B5] 0.777 mg 16%
Witamina B6 0.664 mg 39%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 64.97 mcg 0%
Witamina C 66.153 mg 74%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.332 mg 2%
Witamina K 1.34 mcg 1%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 27.806 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 50.1 g 18%
Sugars 30.6 g 61%
Błonnik 6.9 g 25%
Carbohydrate 43.4 g 0%
Węglowodany netto 19.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.214 g 0%
Arginina 0.532 g 0%
kwas asparaginowy 0.505 g 0%
Cysteina 0.075 g 0%
Kwas glutaminowy 0.88 g 0%
Glicyna 0.195 g 0%
Histydyna 0.168 g 0%
Izoleucyna 0.157 g 0%
Leucyna 0.308 g 0%
Lizyna 0.202 g 0%
Metionina 0.07 g 0%
Alanina 0.216 g 0%
Prolina 0.162 g 0%
Seryna 0.216 g 0%
Treonina 0.148 g 0%
Tryptofan 0.047 g 0%
Tyrozyna 0.11 g 0%
Walina 0.244 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 40.45 mg 3%
Miedź 0.53 mg 59%
Fluor 2.77 mcg 0%
Żelazo 2.66 mg 15%
Magnez 92.66 mg 22%
Mangan 2.07 mg 90%
Fosfor 158.72 mg 13%
Potas 905.07 mg 19%
Selen 8.94 mcg 16%
Sód 21.19 mg 1%
Cynk 1.14 mg 10%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 273.809 g 0%
Popiół 2.049 g 0%