Your Recipe

Teriyaki Salmon with Crispy Roasted Broccoli

Składnik Ilość Kalorie
Miód 21g 64kcal
Korzeń imbiru 2g 2kcal
Czosnek 2.81g 4kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (Shoyu) 66.2g 35kcal
Wino ryżowe 123g 165kcal
Ryby, łosoś atlantycki, dzikie, surowe 700g 994kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1/4 c. soy sauce
1/4 c. Mirin (sweet rice cooking wine)
1/2 c. sake
1 tbsp. pure honey
1 tbsp. olive oil
4 (6-ounce) skin-on salmon fillets
Kosher salt and freshly ground black pepper
1 tsp. chopped garlic
1 tsp. chopped ginger
Crispy Roasted Broccoli, for serving, optional
Directions
Step 1
Whisked together soy sauce, mirin, sake, and honey in a bowl until honey is dissolved. Pat salmon fillets dry with paper towels. Season with salt and pepper.
Step 2
Heat oil in a large nonstick skillet over medium-high heat. Cook salmon, skin side down, until skin is crispy, 5 to 7 minutes. Flip and cook 1 minute (salmon will not be cooked all the way through). Transfer salmon to a plate and pour off excess oil.
Step 3
Add teriyaki mixture, garlic, and ginger to skillet. Bring to a boil and cook until reduced by a third, 3 to 4 minutes. Return salmon to skillet, skin side up, and cook until just cooked through, 1 to 2 minutes. Serve with Crispy Roasted Broccoli, if desired, or your favorite side dish.

dane odżywcze
Wielkość porcji 232 g | ml
Ilość na porcję 347
1451
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 19%
Tłuszcz nasycony 2.2g 11%
Sód 987mg 43%
Węglowodany ogółem 7g 3%
Błonnik 0.2g 1%
Cukier 4.4g
Białko 36g 72%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 30mg 2%
Żelazo 1.7mg 10%
Potas 945mg 20%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 21 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.402 mg 34%
Ryboflawina [B2] 0.695 mg 53%
Niacyna [B3] 14.133 mg 88%
Kwas pantotenowy [B5] 2.97 mg 59%
Witamina B6 1.467 mg 86%
Kobalamina [B12] 5.565 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 46.248 mcg 0%
Witamina C 0.27 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.506 mg 3%
Witamina K 2.119 mcg 2%
Betaina 5.025 mg 0%
Cholina 3.462 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 7 g 3%
Sugars 4.4 g 9%
Błonnik 0.2 g 1%
Carbohydrate 4.6 g 0%
Węglowodany netto 2.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.15 g 0%
Arginina 2.159 g 0%
kwas asparaginowy 3.681 g 0%
Cysteina 0.393 g 0%
Kwas glutaminowy 5.452 g 0%
Glicyna 1.717 g 0%
Histydyna 1.052 g 0%
Izoleucyna 1.654 g 0%
Leucyna 2.915 g 0%
Lizyna 3.254 g 0%
Metionina 1.044 g 0%
Alanina 1.417 g 0%
Prolina 1.316 g 0%
Seryna 1.482 g 0%
Treonina 1.569 g 0%
Tryptofan 0.405 g 0%
Tyrozyna 1.214 g 0%
Walina 1.846 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 29.7 mg 2%
Miedź 0.45 mg 50%
Fluor 0.37 mcg 0%
Żelazo 1.73 mg 10%
Magnez 65.34 mg 16%
Mangan 0.21 mg 9%
Fosfor 380.77 mg 30%
Potas 944.84 mg 20%
Selen 64.53 mcg 117%
Sód 987.17 mg 43%
Cynk 1.29 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 157.471 g 0%
Popiół 6.986 g 0%