Your Recipe

Yogurt & Berry Tart With a Pecan Crust

Składnik Ilość Kalorie
Maliny 40.59g 21kcal
Orzechy pekan 180g 1242kcal
Masło bez soli 28.4g 204kcal
Miód 21g 64kcal

Recipe Instructions:

1 1/2 cups raw pecans
1 tablespoon honey, more to taste
2 tablespoons unsalted butter, cold, cut into small chunks
1 cup (approximately) yogurt (preferably full-fat) -- I think mascarpone cheese would also be yummy
2 pints or so fresh raspberries (you could also use other berries, or sliced stone fruit)

Heat your oven to 400° F. Put the pecans in a food processor and pulse until you have a coarse, crumbly meal, making sure to stop before you blend it into a nut butter!
Transfer the pecans to a bowl and blend in the honey -- I use my fingers -- then rub the chunks of butter in with your fingers. Press this mixture into a 9-inch round tart pan (it should fill the bottom and come just a little way up the sides) and put the pan on top of a rimmed baking sheet to catch any oil that may leak out as it bakes.
Bake in the oven for about 12 minutes, until browned and toasty. Remove from the oven and allow to cool completely. Then, spread the yogurt into the crust and top with berries. You can serve immediately or keep the tart, covered, in the fridge for a few days, though the crust will become more fragile as it sits because it will absorb moisture from the yogurt. But it still tastes great!

dane odżywcze
Wielkość porcji 270 g | ml
Ilość na porcję 1531
6404
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 153g 196%
Tłuszcz nasycony 34g 171%
Sód 4.4mg 0%
Węglowodany ogółem 47g 17%
Błonnik 20g 71%
Cukier 26g
Białko 31g 63%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 144mg 11%
Żelazo 4.9mg 27%
Potas 817mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 200.468 mcg 22%
Tiamina [B1] 1.202 mg 100%
Ryboflawina [B2] 0.267 mg 21%
Niacyna [B3] 2.381 mg 15%
Kwas pantotenowy [B5] 1.732 mg 35%
Witamina B6 0.406 mg 24%
Kobalamina [B12] 0.048 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 49.396 mcg 0%
Witamina C 12.72 mg 14%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.532 mg 24%
Witamina K 11.454 mcg 10%
Betaina 1.942 mg 0%
Cholina 83.694 mg 15%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 47 g 17%
Sugars 26.2 g 52%
Błonnik 20 g 71%
Carbohydrate 47 g 0%
Węglowodany netto 20.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.724 g 0%
Arginina 2.128 g 0%
kwas asparaginowy 1.696 g 0%
Cysteina 0.277 g 0%
Kwas glutaminowy 3.347 g 0%
Glicyna 0.822 g 0%
Histydyna 0.478 g 0%
Izoleucyna 0.621 g 0%
Leucyna 1.102 g 0%
Lizyna 0.537 g 0%
Metionina 0.336 g 0%
Alanina 0.781 g 0%
Prolina 0.696 g 0%
Seryna 0.868 g 0%
Treonina 0.562 g 0%
Tryptofan 0.172 g 0%
Tyrozyna 0.4 g 0%
Walina 0.758 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 144.22 mg 11%
Miedź 2.21 mg 246%
Fluor 20.27 mcg 0%
Żelazo 4.93 mg 27%
Magnez 227.72 mg 54%
Mangan 8.39 mg 365%
Fosfor 518.03 mg 41%
Potas 817.03 mg 17%
Selen 7.37 mcg 13%
Sód 4.37 mg 0%
Cynk 8.37 mg 76%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 49.325 g 0%
Popiół 2.936 g 0%