Your Recipe

Caribbean Fruit Salad with Bananas and Red Onions

Składnik Ilość Kalorie
Banany 100g 89kcal
Cytryna 43.2g 13kcal
Pomarańcze 154g 72kcal
Sół kuchenna 2.8g 0kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Pietruszka świeża 15.4g 6kcal
Czarny pieprz 0.575g 1kcal
Onions, red, raw 170g 75kcal
Sałata, cos lub rzymska, surowa 450g 77kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
6 cups romaine roughy chopped
1 in medium banana sliced rounds
1 pieces orange peeled and cut into bite-sized
1/2 medium red onion thinly sliced
1/4 cup minced parsley
1 juice lemon
2 tablespoons extra virgin olive oil
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
1/4 cup minced parsley optional garnish
Instructions
Place romaine in a large salad bowl and top with sliced bananas, orange pieces, red onion and parsley.
Drizzle with lemon juice, olive oil, salt and pepper. Toss well before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 241 g | ml
Ilość na porcję 145
606
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.6g 10%
Tłuszcz nasycony 1.1g 5%
Sód 284mg 12%
Węglowodany ogółem 20g 7%
Błonnik 5.3g 19%
Cukier 11g
Białko 2.7g 5%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 70mg 5%
Żelazo 1.7mg 9%
Potas 559mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 511.84 mcg 57%
Tiamina [B1] 0.13 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.115 mg 9%
Niacyna [B3] 0.69 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.377 mg 8%
Witamina B6 0.219 mg 13%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 176.614 mcg 0%
Witamina C 41.444 mg 46%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.295 mg 9%
Witamina K 183.027 mcg 153%
Betaina 0.132 mg 0%
Cholina 17.902 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 19.5 g 7%
Sugars 10.8 g 22%
Błonnik 5.3 g 19%
Carbohydrate 11.6 g 0%
Węglowodany netto 8.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.101 g 0%
Arginina 0.103 g 0%
kwas asparaginowy 0.245 g 0%
Cysteina 0.014 g 0%
Kwas glutaminowy 0.286 g 0%
Glicyna 0.107 g 0%
Histydyna 0.052 g 0%
Izoleucyna 0.072 g 0%
Leucyna 0.121 g 0%
Lizyna 0.11 g 0%
Metionina 0.028 g 0%
Alanina 0.104 g 0%
Prolina 0.086 g 0%
Seryna 0.084 g 0%
Treonina 0.066 g 0%
Tryptofan 0.019 g 0%
Tyrozyna 0.04 g 0%
Walina 0.096 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 70 mg 5%
Miedź 0.13 mg 14%
Fluor 0.61 mcg 0%
Żelazo 1.66 mg 9%
Magnez 34.07 mg 8%
Mangan 0.34 mg 15%
Fosfor 66.25 mg 5%
Potas 559.05 mg 12%
Selen 1.16 mcg 2%
Sód 283.52 mg 12%
Cynk 0.45 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 209.212 g 0%
Popiół 2.003 g 0%