Your Recipe

Pozole

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 40g 16kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 240g 641kcal
Czosnek 3g 4kcal
Oliwa z oliwek 13.5g 119kcal
Oregano suszone 0.9g 2kcal
Chili w proszku 0.675g 2kcal
Wieprzowina, świeża, łopatka, cała, tylko oddzielna część chuda, surowa 113.5g 168kcal
Kminek, mielony 1.6g 6kcal
Hominy, canned, white 41.25g 30kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

Ingredients:

1/4 lb pork shoulder, diced
1/4 cup diced onion
1 garlic clove, minced
1/2 teaspoon dried oregano
1/2 teaspoon ground cumin
1/4 teaspoon chili powder (adjust to taste)
Salt to taste
1 cup chicken broth or water
1 tablespoon olive oil
Chopped cilantro, shredded cabbage, radishes, and lime wedges for garnish
Instructions:

Heat olive oil in a small pot over medium-high heat.
Add diced onion and minced garlic. Cook until softened, about 3-4 minutes.
Add diced pork shoulder and brown on all sides.
Stir in dried oregano, ground cumin, chili powder, and salt. Cook for 1 minute.
Add chicken broth (or water). Bring to a boil.
Reduce heat to low, cover, and simmer for 1.5 to 2 hours, stirring occasionally, until pork is tender and flavors meld together.
Serve hot, garnished with chopped cilantro, shredded cabbage, radishes, and lime wedges.

dane odżywcze
Wielkość porcji 227 g | ml
Ilość na porcję 494
2068
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 28g 36%
Tłuszcz nasycony 6.4g 32%
Sód 28761mg 1250%
Węglowodany ogółem 28g 10%
Błonnik 1.3g 5%
Cukier 22g
Białko 32g 64%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 258mg 20%
Żelazo 2.9mg 16%
Potas 628mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 7.035 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.641 mg 53%
Ryboflawina [B2] 0.711 mg 55%
Niacyna [B3] 5.515 mg 34%
Kwas pantotenowy [B5] 1.259 mg 25%
Witamina B6 0.414 mg 24%
Kobalamina [B12] 0.837 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 46.53 mcg 0%
Witamina C 3.858 mg 4%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.777 mg 12%
Witamina K 7.408 mcg 6%
Betaina 0.08 mg 0%
Cholina 140.795 mg 26%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 27.7 g 10%
Sugars 22.1 g 44%
Błonnik 1.3 g 5%
Carbohydrate 24.4 g 0%
Węglowodany netto 5.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.678 g 0%
Arginina 0.738 g 0%
kwas asparaginowy 1.088 g 0%
Cysteina 0.151 g 0%
Kwas glutaminowy 1.872 g 0%
Glicyna 0.55 g 0%
Histydyna 0.458 g 0%
Izoleucyna 0.541 g 0%
Leucyna 0.947 g 0%
Lizyna 1.02 g 0%
Metionina 0.303 g 0%
Alanina 0.469 g 0%
Prolina 0.49 g 0%
Seryna 0.481 g 0%
Treonina 0.526 g 0%
Tryptofan 0.147 g 0%
Tyrozyna 0.404 g 0%
Walina 0.63 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 257.54 mg 20%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 0.22 mcg 0%
Żelazo 2.92 mg 16%
Magnez 89.44 mg 21%
Mangan 0.31 mg 13%
Fosfor 334.82 mg 27%
Potas 628.01 mg 13%
Selen 51.4 mcg 93%
Sód 28760.52 mg 1250%
Cynk 2.22 mg 20%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 79.787 g 0%
Popiół 60.025 g 0%