Your Recipe

Penne With Chicken & Broccoli Casserole

Składnik Ilość Kalorie
Brokuł, surowy 608g 207kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 348g 418kcal
Makaron gotowany{:] 226.79g 358kcal
Ser, parmezan, tarty 473.18g 1992kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
226.79g box penne pasta, cooked (I use less sometimes)
2(453.59 g) jar alfredo sauce, warmed
473.18 ml cheese, shredded & divided in half (4-cheese Mexican blend is good)
1 bunch broccoli, cooked (I use a large one)
2-2boneless skinless chicken breasts, seasoned to taste, cooked, & cut into bite-sized pieces
DIRECTIONS
Spray or grease a 13 x 9 pan. In a bowl, mix the pasta, chicken, broccoli, Alfredo sauce & one bag of the cheese. Gently stir until blended. Dump into baking pan. Sprinkle the remaining bag of cheese over the top. Bake at 350 degrees for about 10 minutes or until cheese melts.

dane odżywcze
Wielkość porcji 414 g | ml
Ilość na porcję 744
3112
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 36g 47%
Tłuszcz nasycony 19g 95%
Sód 2160mg 94%
Węglowodany ogółem 42g 15%
Błonnik 5g 18%
Cukier 2.9g
Białko 62g 124%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 1125mg 87%
Żelazo 2.7mg 15%
Potas 1014mg 22%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 324.663 mcg 36%
Tiamina [B1] 0.377 mg 31%
Ryboflawina [B2] 0.817 mg 63%
Niacyna [B3] 10.373 mg 65%
Kwas pantotenowy [B5] 2.776 mg 56%
Witamina B6 1.095 mg 64%
Kobalamina [B12] 1.78 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 171.06 mcg 0%
Witamina C 135.584 mg 151%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.707 mg 11%
Witamina K 172.433 mcg 144%
Betaina 44.881 mg 0%
Cholina 120.615 mg 22%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 42.3 g 15%
Sugars 2.9 g 6%
Błonnik 5 g 18%
Carbohydrate 27.6 g 0%
Węglowodany netto 39.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.409 g 0%
Arginina 1.732 g 0%
kwas asparaginowy 2.49 g 0%
Cysteina 0.311 g 0%
Kwas glutaminowy 4.868 g 0%
Glicyna 1.112 g 0%
Histydyna 0.894 g 0%
Izoleucyna 1.208 g 0%
Leucyna 2.061 g 0%
Lizyna 2.161 g 0%
Metionina 0.603 g 0%
Alanina 1.134 g 0%
Prolina 1.18 g 0%
Seryna 1.084 g 0%
Treonina 1.127 g 0%
Tryptofan 0.342 g 0%
Tyrozyna 0.841 g 0%
Walina 1.35 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 1125.49 mg 87%
Miedź 0.2 mg 22%
Fluor 3.97 mcg 0%
Żelazo 2.69 mg 15%
Magnez 107.89 mg 26%
Mangan 0.59 mg 26%
Fosfor 1068.5 mg 85%
Potas 1013.51 mg 22%
Selen 80.01 mcg 145%
Sód 2160.04 mg 94%
Cynk 6.63 mg 60%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 262.226 g 0%
Popiół 10.856 g 0%