Your Recipe

Happy Shrimp Stir Fry

Składnik Ilość Kalorie
Bulion/ Rosół z kurczaka 120g 320kcal
Cukier biały 8g 31kcal
Czosnek 8.43g 13kcal
Imbir mielony 6g 20kcal
Ocet destylowany 4.79g 1kcal
Ketchup 44g 44kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 6.51g 2kcal
Skrobia kukurydziana 3.13g 12kcal
Olej, sezamowy, sałatkowy lub do gotowania 13.6g 120kcal
Olej rzepakowy (olej Canola) 28g 248kcal
Krewetka, surowy 454g 386kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
For the sauce
(mix together in a bowl)
2 teaspoons sugar
1/2 cup chicken or vegetable broth
3 tablespoons ketchup
1 teaspoon rice vinegar (or white vinegar)
1/2 teaspoon sesame oil
For the shrimp
1 pound raw shrimp, deveined
2 teaspoons cornstarch
2 tablespoons canola, vegetable or peanut cooking oil
1 teaspoon grated fresh ginger
1-2 garlic cloves, finely minced
1 tablespoon finely sliced green onion
Handful of shredded iceberg lettuce
Method
Toss shrimp with cornstarch:
Pat the shrimp very dry and place them in a bowl. Toss with the cornstarch.

Fry in hot pan 1 minute each side:
Heat a wok or large frying pan on high heat until a bead of water instantly sizzles and evaporates upon contact.

Add the cooking oil and swirl to coat. Add the cornstarch coated shrimp to the wok and spread out in one layer. Let fry untouched for 1 minute.

Flip and fry other side for another minute. Remove the shrimp from the frying pan, keeping as much oil in the pan as possible.

Fry garlic and ginger:
Return the pan to the stove. Add an additional teaspoon of cooking oil to the pan if needed. When the pan is hot, turn the heat to medium and add the garlic and the ginger and fry for 15-30 seconds until fragrant.

Add sauce and shrimp:
Pour in the sauce mixture and bring to boil. Add the cooked shrimp back into the wok and let simmer for an additional minute until the shrimp are cooked through.

Serve on bed of shredded lettuce and top with garnish of sliced green onions.

dane odżywcze
Wielkość porcji 174 g | ml
Ilość na porcję 299
1252
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 20%
Tłuszcz nasycony 2.2g 11%
Sód 7398mg 322%
Węglowodany ogółem 13g 5%
Błonnik 0.3g 1%
Cukier 9.7g
Białko 28g 56%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 137mg 11%
Żelazo 1.3mg 7%
Potas 456mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 3.704 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.037 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.154 mg 12%
Niacyna [B3] 1.063 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.206 mg 4%
Witamina B6 0.084 mg 5%
Kobalamina [B12] 0.09 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 11.89 mcg 0%
Witamina C 1.755 mg 2%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.582 mg 11%
Witamina K 9.236 mcg 8%
Betaina 0.073 mg 0%
Cholina 37.099 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 13 g 5%
Sugars 9.7 g 19%
Błonnik 0.3 g 1%
Carbohydrate 9.2 g 0%
Węglowodany netto 3.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.012 g 0%
Arginina 0.028 g 0%
kwas asparaginowy 0.049 g 0%
Cysteina 0.003 g 0%
Kwas glutaminowy 0.074 g 0%
Glicyna 0.015 g 0%
Histydyna 0.007 g 0%
Izoleucyna 0.013 g 0%
Leucyna 0.019 g 0%
Lizyna 0.013 g 0%
Metionina 0.004 g 0%
Alanina 0.012 g 0%
Prolina 0.011 g 0%
Seryna 0.011 g 0%
Treonina 0.011 g 0%
Tryptofan 0.005 g 0%
Tyrozyna 0.007 g 0%
Walina 0.015 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 137.19 mg 11%
Miedź 0.47 mg 52%
Fluor 1.66 mcg 0%
Żelazo 1.3 mg 7%
Magnez 62.05 mg 15%
Mangan 0.63 mg 27%
Fosfor 302.05 mg 24%
Potas 456.08 mg 10%
Selen 9.66 mcg 18%
Sód 7398.47 mg 322%
Cynk 1.65 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 101.246 g 0%
Popiół 16.603 g 0%