Your Recipe
Tomato Basil Caprese Couscous
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 167 g | ml |
Ilość na porcję |
479 2003 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 9.4g | 12% |
Tłuszcz nasycony 1.3g | 7% |
Sód 14mg | 1% |
Węglowodany ogółem 83g | 30% |
Błonnik 8.6g | 31% |
Cukier 2.2g | |
Białko 15g | 30% |
Witamina D 0mcg | 0% |
Wapń 44mg | 3% |
Żelazo 2.1mg | 12% |
Potas 397mg | 8% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 10.258 mcg | 1% |
Tiamina [B1] | 0.206 mg | 17% |
Ryboflawina [B2] | 0.126 mg | 10% |
Niacyna [B3] | 3.921 mg | 25% |
Kwas pantotenowy [B5] | 1.598 mg | 32% |
Witamina B6 | 0.22 mg | 13% |
Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 88.82 mcg | 0% |
Witamina C | 4.951 mg | 6% |
Witamina D | 0 mcg | 0% |
Witamina E | 1.351 mg | 9% |
Witamina K | 14.133 mcg | 12% |
Betaina | 0.274 mg | 0% |
Cholina | 16.423 mg | 3% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 82.7 g | 30% |
Sugars | 2.2 g | 4% |
Błonnik | 8.6 g | 31% |
Carbohydrate | 82.3 g | 0% |
Węglowodany netto | 80.5g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.485 g | 0% |
Arginina | 0.696 g | 0% |
kwas asparaginowy | 0.853 g | 0% |
Cysteina | 0.376 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 4.842 g | 0% |
Glicyna | 0.506 g | 0% |
Histydyna | 0.323 g | 0% |
Izoleucyna | 0.588 g | 0% |
Leucyna | 1.026 g | 0% |
Lizyna | 0.429 g | 0% |
Metionina | 0.228 g | 0% |
Alanina | 0.737 g | 0% |
Prolina | 1.436 g | 0% |
Seryna | 0.715 g | 0% |
Treonina | 0.427 g | 0% |
Tryptofan | 0.183 g | 0% |
Tyrozyna | 0.387 g | 0% |
Walina | 0.639 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 43.75 mg | 3% |
Miedź | 0.39 mg | 43% |
Fluor | 2.08 mcg | 0% |
Żelazo | 2.08 mg | 12% |
Magnez | 64 mg | 15% |
Mangan | 1.08 mg | 47% |
Fosfor | 222.01 mg | 18% |
Potas | 396.58 mg | 8% |
Selen | 1.15 mcg | 2% |
Sód | 14.45 mg | 1% |
Cynk | 1.39 mg | 13% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 58.728 g | 0% |
Popiół | 1.397 g | 0% |