Your Recipe

Spanish Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Bulion/ Rosół z kurczaka 1000g 2670kcal
Kiełbasa, wieprzowa, chorizo, łączona lub mielona, surowa 100g 296kcal
Kurczak, brojlery lub frytkownice, udziec, mięso i skóra, surowe 1800g 3852kcal
Fasola biała, dojrzałe nasiona, z puszki 800g 912kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1.8kg whole chicken

125g chorizo, coarsely chopped

125ml (1/2 cup) dry sherry

2 x 400g cans cannellini beans, rinsed, drained

500ml (2 cups) Massel salt reduced chicken style liquid stock

Wilted English spinach, to serve (optional)

Step 1
Preheat the oven to 220C/200C fan forced. Place a roasting pan in the oven for 5 minutes to preheat.
Step 2
Meanwhile, use a sharp knife or kitchen scissors to remove the backbone from chicken and discard. Turn over chicken and use the heel of your hand to flatten.
Step 3
Place the chicken in the roasting pan. Scatter around the chorizo. Roast for 20 minutes or until the chicken starts to brown. Add the sherry and roast for 5 minutes or until the liquid is reduced. Add the beans and stock and roast for 35 minutes or until the chicken is cooked through and the liquid is nearly absorbed.
Step 4
Cut the chicken into pieces. Use a potato masher to slightly mash the beans. Season. Divide the chicken, chorizo and beans among serving plates. Serve with wilted spinach, if using.

dane odżywcze
Wielkość porcji 925 g | ml
Ilość na porcję 1933
8086
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 114g 146%
Tłuszcz nasycony 30g 149%
Sód 60943mg 2650%
Węglowodany ogółem 89g 32%
Błonnik 9.6g 34%
Cukier 44g
Białko 133g 267%
Witamina D 0.8mcg 4%
Wapń 659mg 51%
Żelazo 12mg 67%
Potas 2671mg 57%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 126 mcg 14%
Tiamina [B1] 0.822 mg 69%
Ryboflawina [B2] 1.861 mg 143%
Niacyna [B3] 29.042 mg 182%
Kwas pantotenowy [B5] 6.343 mg 127%
Witamina B6 1.909 mg 112%
Kobalamina [B12] 3.77 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 228 mcg 0%
Witamina C 3.65 mg 4%
Witamina D 0.825 mcg 4%
Witamina E 3.775 mg 25%
Witamina K 16.15 mcg 13%
Betaina 37.475 mg 0%
Cholina 498.875 mg 91%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 89.1 g 32%
Sugars 44.1 g 88%
Błonnik 9.6 g 34%
Carbohydrate 45 g 0%
Węglowodany netto 45g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 5.113 g 0%
Arginina 6.01 g 0%
kwas asparaginowy 8.704 g 0%
Cysteina 1.009 g 0%
Kwas glutaminowy 13.687 g 0%
Glicyna 4.981 g 0%
Histydyna 2.501 g 0%
Izoleucyna 3.979 g 0%
Leucyna 7.035 g 0%
Lizyna 7.467 g 0%
Metionina 2.194 g 0%
Alanina 3.624 g 0%
Prolina 4.041 g 0%
Seryna 3.774 g 0%
Treonina 3.891 g 0%
Tryptofan 0.942 g 0%
Tyrozyna 2.991 g 0%
Walina 4.216 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 658.75 mg 51%
Miedź 0.71 mg 78%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 12.01 mg 67%
Magnez 332.5 mg 79%
Mangan 1.5 mg 65%
Fosfor 1331.75 mg 107%
Potas 2671 mg 57%
Selen 158.85 mcg 289%
Sód 60942.5 mg 2650%
Cynk 9.5 mg 86%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 462.425 g 0%
Popiół 129.625 g 0%