Your Recipe

The Hot Pink Monkey Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 37.5g 60kcal
Banany 126g 112kcal
Marchew, surowa 72g 30kcal
Jarmuż 21g 7kcal
Korzeń imbiru 1.15g 1kcal
Woda kranowa 240g 0kcal
Buraki, surowy 41g 18kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 medium banana, frozen
1 large carrot (or 5 baby)
1/2 large beet, cut into cubes
1/4 avocado, peel removed
1 inch knob fresh ginger
1 cup filtered water
1 cup kale or spinach, fresh

Directions
There isn’t much to do for this recipe, but blend and enjoy! Place all of the ingredients in a high speed blender. I use a VitaMix because it is so thorough at blending, but any blender will do. Blend for about 45 seconds, or until desired consistency is reached. Pour the smoothie into your favorite glass.

dane odżywcze
Wielkość porcji 539 g | ml
Ilość na porcję 228
952
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6.4g 8%
Tłuszcz nasycony 1g 5%
Sód 106mg 5%
Węglowodany ogółem 44g 16%
Błonnik 9.8g 35%
Cukier 22g
Białko 4.1g 8%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 102mg 8%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 1074mg 23%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 659.035 mcg 73%
Tiamina [B1] 0.148 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.272 mg 21%
Niacyna [B3] 2.591 mg 16%
Kwas pantotenowy [B5] 1.282 mg 26%
Witamina B6 0.76 mg 45%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 127.092 mcg 0%
Witamina C 40.641 mg 45%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.535 mg 10%
Witamina K 99.908 mcg 83%
Betaina 53.493 mg 0%
Cholina 26.905 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 43.9 g 16%
Sugars 22 g 44%
Błonnik 9.8 g 35%
Carbohydrate 40 g 0%
Węglowodany netto 21.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.228 g 0%
Arginina 0.212 g 0%
kwas asparaginowy 0.487 g 0%
Cysteina 0.097 g 0%
Kwas glutaminowy 0.81 g 0%
Glicyna 0.164 g 0%
Histydyna 0.189 g 0%
Izoleucyna 0.179 g 0%
Leucyna 0.285 g 0%
Lizyna 0.246 g 0%
Metionina 0.052 g 0%
Alanina 0.193 g 0%
Prolina 0.165 g 0%
Seryna 0.183 g 0%
Treonina 0.247 g 0%
Tryptofan 0.045 g 0%
Tyrozyna 0.098 g 0%
Walina 0.206 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 101.84 mg 8%
Miedź 0.27 mg 30%
Fluor 178.58 mcg 0%
Żelazo 1.42 mg 8%
Magnez 72.79 mg 17%
Mangan 0.86 mg 38%
Fosfor 100.76 mg 8%
Potas 1074.46 mg 23%
Selen 1.97 mcg 4%
Sód 106.42 mg 5%
Cynk 0.86 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 480.812 g 0%
Popiół 3.34 g 0%