Your Recipe

Lemon Coconut Cleanser

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 32.5g 9kcal
Mango 165g 99kcal
Szpinak, surowy 30g 7kcal
Cukinia 49g 10kcal
Woda kranowa 180g 0kcal
Olej kokosowy 14g 125kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup frozen mango chunks

½ lemon, peeled

1 cup fresh spinach

¼ unpeeled zucchini, chopped

¾ cup water

4 ice cubes, or more to taste

1 tablespoon coconut oil, melted

Directions
Combine mango chunks, lemon, spinach, zucchini, water, ice cubes, and coconut oil in a high-speed blender; blend until smooth.

dane odżywcze
Wielkość porcji 235 g | ml
Ilość na porcję 125
524
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.5g 10%
Tłuszcz nasycony 5.9g 29%
Sód 17mg 1%
Węglowodany ogółem 15g 6%
Błonnik 2.4g 8%
Cukier 12g
Białko 1.9g 4%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 36mg 3%
Żelazo 0.8mg 5%
Potas 357mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 121.188 mcg 13%
Tiamina [B1] 0.052 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.072 mg 6%
Niacyna [B3] 0.85 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.293 mg 6%
Witamina B6 0.175 mg 10%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 71.263 mcg 0%
Witamina C 51.212 mg 57%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.079 mg 7%
Witamina K 75.957 mcg 63%
Betaina 15.39 mg 0%
Cholina 10.015 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 15.2 g 6%
Sugars 12 g 24%
Błonnik 2.4 g 8%
Carbohydrate 15.2 g 0%
Węglowodany netto 3.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.124 g 0%
Arginina 0.078 g 0%
kwas asparaginowy 0.173 g 0%
Cysteina 0.012 g 0%
Kwas glutaminowy 0.202 g 0%
Glicyna 0.073 g 0%
Histydyna 0.04 g 0%
Izoleucyna 0.07 g 0%
Leucyna 0.114 g 0%
Lizyna 0.118 g 0%
Metionina 0.024 g 0%
Alanina 0.065 g 0%
Prolina 0.062 g 0%
Seryna 0.072 g 0%
Treonina 0.06 g 0%
Tryptofan 0.022 g 0%
Tyrozyna 0.047 g 0%
Walina 0.089 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 36.07 mg 3%
Miedź 0.15 mg 17%
Fluor 64.08 mcg 0%
Żelazo 0.83 mg 5%
Magnez 30.39 mg 7%
Mangan 0.24 mg 10%
Fosfor 44.29 mg 4%
Potas 357.18 mg 8%
Selen 0.78 mcg 1%
Sód 17.34 mg 1%
Cynk 0.38 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 209.628 g 0%
Popiół 0.909 g 0%