Your Recipe

Keto chicken pesto stew with zoodles

Składnik Ilość Kalorie
Cukinia 450g 95kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 650g 780kcal
Masło bez soli 28g 201kcal
Śmietana mocno bita 240g 816kcal
Czosnek w proszku 2.37g 8kcal
Pesto bazyliowe 42g 156kcal
Pomidory Cherry, Surowe 230g 41kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tbsp butter
650 g boneless, skinless boneless chicken thighs, cut into 1" (3 cm) pieces
1½ tsp garlic powder
240 ml heavy whipping cream
3 tbsp green pesto
450 g zucchini, spiralized
230 g (300 ml) tomatoes, diced, or cherry tomatoes cut in half
salt and ground black pepper, to taste
Instructions
Melt the butter in a large frying pan, over medium-high heat.
When the butter starts to bubble, add the garlic powder and chicken to the pan. Sauté for about 10 minutes, or until lightly browned.
Reduce the heat to medium-low, and add the cream and pesto. Simmer for a couple of minutes, stirring together until the mixture is creamy and well-combined.
Add the zucchini noodles and tomatoes. Toss to combine, and let simmer for about 2 minutes, just until the zucchini noodles become slightly tender, but still have some crispness. Season with salt and pepper to taste. Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 411 g | ml
Ilość na porcję 524
2193
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 36g 46%
Tłuszcz nasycony 21g 106%
Sód 205mg 9%
Węglowodany ogółem 8.6g 3%
Błonnik 2.2g 8%
Cukier 3.6g
Białko 46g 92%
Witamina D 1mcg 5%
Wapń 97mg 7%
Żelazo 1.8mg 10%
Potas 1282mg 27%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 371.46 mcg 41%
Tiamina [B1] 0.246 mg 21%
Ryboflawina [B2] 0.484 mg 37%
Niacyna [B3] 16.873 mg 105%
Kwas pantotenowy [B5] 3.232 mg 65%
Witamina B6 1.583 mg 93%
Kobalamina [B12] 0.449 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 51.683 mcg 0%
Witamina C 46.607 mg 52%
Witamina D 0.96 mcg 5%
Witamina E 2.423 mg 16%
Witamina K 40.954 mcg 34%
Betaina 11.532 mg 0%
Cholina 150.499 mg 27%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 8.6 g 3%
Sugars 3.6 g 7%
Błonnik 2.2 g 8%
Carbohydrate 5.6 g 0%
Węglowodany netto 5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.368 g 0%
Arginina 2.675 g 0%
kwas asparaginowy 4.031 g 0%
Cysteina 0.432 g 0%
Kwas glutaminowy 6.369 g 0%
Glicyna 1.789 g 0%
Histydyna 1.481 g 0%
Izoleucyna 2.008 g 0%
Leucyna 3.368 g 0%
Lizyna 3.784 g 0%
Metionina 1.04 g 0%
Alanina 1.683 g 0%
Prolina 1.461 g 0%
Seryna 1.597 g 0%
Treonina 1.81 g 0%
Tryptofan 0.531 g 0%
Tyrozyna 1.492 g 0%
Walina 2.152 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 96.68 mg 7%
Miedź 0.23 mg 26%
Fluor 3.32 mcg 0%
Żelazo 1.81 mg 10%
Magnez 97.95 mg 23%
Mangan 0.35 mg 15%
Fosfor 513.67 mg 41%
Potas 1281.62 mg 27%
Selen 39.98 mcg 73%
Sód 204.64 mg 9%
Cynk 2.37 mg 22%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 319.708 g 0%
Popiół 4.003 g 0%