Your Recipe

Balsamic-Dijon Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 696g 835kcal
Czosnek 6g 9kcal
Tymianek świeży 1.6g 2kcal
Ocet balsamiczny 43.2g 38kcal
Musztarda, przygotowana, żółta 79.6g 48kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 skinless, boneless chicken breast halves (1-pound total)

⅓ cup Dijon-style mustard

3 tablespoons balsamic vinegar

2 cloves garlic, minced

2 teaspoons snipped fresh thyme or basil or 1/2 teaspoon dried thyme or basil, crushed

1 Fresh thyme sprigs
Directions
Place chicken in a large resealable plastic bag in a shallow dish; set aside.

For marinade: In a small bowl, stir together mustard, balsamic vinegar, garlic and thyme until smooth. Pour marinade over the chicken. Seal bag; turn to coat chicken. Marinate in the refrigerator for 4 to 24 hours, turning bag occasionally.

Drain the chicken, reserving marinade. Place chicken on the rack of an uncovered grill directly over medium coals. Grill for 7 minutes, brushing occasionally with reserved marinade. Turn chicken; brush again with marinade. Discard any remaining marinade. Grill for 5 to 8 minutes more or until chicken is tender and no longer pink (165 degrees F). If desired, garnish with thyme sprigs.

dane odżywcze
Wielkość porcji 207 g | ml
Ilość na porcję 233
974
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.2g 7%
Tłuszcz nasycony 1g 5%
Sód 301mg 13%
Węglowodany ogółem 3.6g 1%
Błonnik 0.9g 3%
Cukier 1.8g
Białko 40g 80%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 28mg 2%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 632mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 17.607 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.202 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.325 mg 25%
Niacyna [B3] 16.834 mg 105%
Kwas pantotenowy [B5] 2.662 mg 53%
Witamina B6 1.445 mg 85%
Kobalamina [B12] 0.365 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 17.278 mcg 0%
Witamina C 1.168 mg 1%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.047 mg 7%
Witamina K 14.92 mcg 12%
Betaina 12.22 mg 0%
Cholina 147.66 mg 27%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 3.6 g 1%
Sugars 1.8 g 4%
Błonnik 0.9 g 3%
Carbohydrate 0.6 g 0%
Węglowodany netto 1.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.319 g 0%
Arginina 2.706 g 0%
kwas asparaginowy 3.767 g 0%
Cysteina 0.426 g 0%
Kwas glutaminowy 5.956 g 0%
Glicyna 1.781 g 0%
Histydyna 1.485 g 0%
Izoleucyna 1.954 g 0%
Leucyna 3.302 g 0%
Lizyna 3.821 g 0%
Metionina 1.034 g 0%
Alanina 1.615 g 0%
Prolina 1.316 g 0%
Seryna 1.536 g 0%
Treonina 1.792 g 0%
Tryptofan 0.496 g 0%
Tyrozyna 1.437 g 0%
Walina 2.07 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 28.49 mg 2%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 0.3 mcg 0%
Żelazo 1.14 mg 6%
Magnez 60.58 mg 14%
Mangan 0.15 mg 6%
Fosfor 396.88 mg 32%
Potas 631.96 mg 13%
Selen 46.55 mcg 85%
Sód 300.77 mg 13%
Cynk 1.34 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 154.644 g 0%
Popiół 2.712 g 0%