Your Recipe

Causa Rellena

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 50g 80kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 400g 308kcal
Sok limonkowy 30g 8kcal
Sałatka z tuńczyka 200g 374kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o Yellow potatoes: 400g
o Lime juice: 30g
o Aji amarillo paste: 20g
o Chicken or tuna salad: 200g (pre-prepared with mayonnaise, celery, onion, and spices)
o Avocado: 50g
o Salt and pepper: to taste
• Instructions:
1. Boil potatoes until tender, then mash and mix with lime juice, aji amarillo paste, salt, and pepper.
2. In a mold, layer half of the mashed potatoes, then add a layer of chicken or tuna salad, and top with the remaining mashed potatoes.
3. Chill in the refrigerator for 1 hour, then unmold and serve with avocado slices on top.

dane odżywcze
Wielkość porcji 113 g | ml
Ilość na porcję 128
537
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 4.4g 6%
Tłuszcz nasycony 0.7g 4%
Sód 139mg 6%
Węglowodany ogółem 16g 6%
Błonnik 2g 7%
Cukier 0.7g
Białko 6.9g 14%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 15mg 1%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 389mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 8.683 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.071 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.056 mg 4%
Niacyna [B3] 3.093 mg 19%
Kwas pantotenowy [B5] 0.405 mg 8%
Witamina B6 0.249 mg 15%
Kobalamina [B12] 0.4 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 19.917 mcg 0%
Witamina C 16.2 mg 18%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.19 mg 1%
Witamina K 3.113 mcg 3%
Betaina 0.227 mg 0%
Cholina 9.505 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 15.9 g 6%
Sugars 0.7 g 1%
Błonnik 2 g 7%
Carbohydrate 12.4 g 0%
Węglowodany netto 15.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.373 g 0%
Arginina 0.398 g 0%
kwas asparaginowy 0.889 g 0%
Cysteina 0.076 g 0%
Kwas glutaminowy 1.062 g 0%
Glicyna 0.303 g 0%
Histydyna 0.183 g 0%
Izoleucyna 0.297 g 0%
Leucyna 0.509 g 0%
Lizyna 0.569 g 0%
Metionina 0.181 g 0%
Alanina 0.271 g 0%
Prolina 0.24 g 0%
Seryna 0.28 g 0%
Treonina 0.285 g 0%
Tryptofan 0.076 g 0%
Tyrozyna 0.216 g 0%
Walina 0.353 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 15.37 mg 1%
Miedź 0.14 mg 15%
Fluor 0.58 mcg 0%
Żelazo 0.92 mg 5%
Magnez 24.48 mg 6%
Mangan 0.13 mg 6%
Fosfor 102.37 mg 8%
Potas 388.93 mg 8%
Selen 14.04 mcg 26%
Sód 138.68 mg 6%
Cynk 0.44 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 84.54 g 0%
Popiół 1.601 g 0%