Your Recipe

Frozen Fruit Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Jeżyny 7g 3kcal
Mango 56.7g 34kcal
Brzoskwinie 85.05g 33kcal
Ananasy 56.5g 28kcal
Truskawki 56.7g 19kcal
Orzechy, woda kokosowa (płyn z orzechów kokosowych) 226.8g 43kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
9 ounces frozen mixed fruit (strawberries, peaches, pineapple, and mango)

8 ounces coconut water

1 blackberry (optional)

1 strawberry (optional)

Directions
Pour coconut water into a Vitamix blender. Add frozen fruit. Slowly turn the blender to Variable 10, then to High 10. Blend for 45 seconds.

Pour smoothie into glass; garnish with strawberry and blackberry if desired.

Cook's Note:
The blender you have will make a difference. The Vitamix is a high powered blender. If you have a standard blender, you’ll need to blend for a longer time.

dane odżywcze
Wielkość porcji 489 g | ml
Ilość na porcję 160
670
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.2g 1%
Tłuszcz nasycony 0.5g 2%
Sód 240mg 10%
Węglowodany ogółem 37g 14%
Błonnik 7g 25%
Cukier 30g
Białko 3.6g 7%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 84mg 6%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 984mg 21%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 47.258 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.164 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.21 mg 16%
Niacyna [B3] 1.793 mg 11%
Kwas pantotenowy [B5] 0.55 mg 11%
Witamina B6 0.253 mg 15%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 60.115 mcg 0%
Witamina C 93.512 mg 104%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.389 mg 9%
Witamina K 7.622 mcg 6%
Betaina 0.39 mg 0%
Cholina 18.926 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 37.4 g 14%
Sugars 29.7 g 59%
Błonnik 7 g 25%
Carbohydrate 29 g 0%
Węglowodany netto 7.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.192 g 0%
Arginina 0.327 g 0%
kwas asparaginowy 0.706 g 0%
Cysteina 0.053 g 0%
Kwas glutaminowy 0.576 g 0%
Glicyna 0.143 g 0%
Histydyna 0.073 g 0%
Izoleucyna 0.114 g 0%
Leucyna 0.204 g 0%
Lizyna 0.165 g 0%
Metionina 0.05 g 0%
Alanina 0.138 g 0%
Prolina 0.121 g 0%
Seryna 0.165 g 0%
Treonina 0.112 g 0%
Tryptofan 0.041 g 0%
Tyrozyna 0.094 g 0%
Walina 0.167 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 84.22 mg 6%
Miedź 0.32 mg 35%
Fluor 5.9 mcg 0%
Żelazo 1.4 mg 8%
Magnez 85.58 mg 20%
Mangan 1.2 mg 52%
Fosfor 89.98 mg 7%
Potas 984.09 mg 21%
Selen 3 mcg 5%
Sód 239.91 mg 10%
Cynk 0.61 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 444.828 g 0%
Popiół 1.831 g 0%