Your Recipe

Deliciously Creamy Garlic Mushrooms Recipe

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 115g 46kcal
Pieczarki białe 250g 55kcal
Czosnek 3g 4kcal
Oliwa z oliwek 13.3g 118kcal
Pietruszka świeża 3.84g 1kcal
Sos worcestershire 34g 26kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (Shoyu) 16.6g 9kcal
Orzechy, śmietanka kokosowa, surowe (płyn wyciskany z tartego mięsa)v 122g 403kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
250 g mushrooms (white or brown)
1 small onion
1 clove garlic
1 tbsp olive oil
120 ml cream (make it vegan with coconut cream)
1 tbsp soy sauce
1 tbsp parsley, fresh (1 tbsp fresh = 1 tsp dried)
Salt and pepper to taste
OPTIONAL:
1-2 tbsp Worcestershire sauce (vegetarian) (great if you have it!)

INSTRUCTIONS
Give the mushrooms a quick wash. Slice length-ways and add to a pan with olive oil on medium heat, frying for about five-six minutes.
250 g mushrooms,1 tbsp olive oil
Chop the onion and garlic and add to the pan. Fry for another five minutes or so, until soft.
1 small onion,1 clove garlic
Add the cream, salt and pepper, parsley, soy and Worcestershire sauce.
120 ml cream,1 tbsp soy sauce,1 tbsp parsley, fresh,Salt and pepper to taste,1-2 tbsp Worcestershire sauce (vegetarian)
Bring to the boil, then reduce heat and simmer for another five minutes. Voilà!

dane odżywcze
Wielkość porcji 279 g | ml
Ilość na porcję 331
1385
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 28g 36%
Tłuszcz nasycony 20g 99%
Sód 689mg 30%
Węglowodany ogółem 18g 6%
Błonnik 3.7g 13%
Cukier 6.7g
Białko 7.5g 15%
Witamina D 0.3mcg 1%
Wapń 50mg 4%
Żelazo 3.3mg 19%
Potas 869mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 8.933 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.165 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.557 mg 43%
Niacyna [B3] 5.455 mg 34%
Kwas pantotenowy [B5] 2.142 mg 43%
Witamina B6 0.26 mg 15%
Kobalamina [B12] 0.05 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 51.69 mcg 0%
Witamina C 13.82 mg 15%
Witamina D 0.25 mcg 1%
Witamina E 1.011 mg 7%
Witamina K 37.167 mcg 31%
Betaina 14.288 mg 0%
Cholina 27.724 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 17.8 g 6%
Sugars 6.7 g 13%
Błonnik 3.7 g 13%
Carbohydrate 10.1 g 0%
Węglowodany netto 11.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.404 g 0%
Arginina 0.571 g 0%
kwas asparaginowy 0.585 g 0%
Cysteina 0.072 g 0%
Kwas glutaminowy 1.231 g 0%
Glicyna 0.265 g 0%
Histydyna 0.147 g 0%
Izoleucyna 0.222 g 0%
Leucyna 0.382 g 0%
Lizyna 0.293 g 0%
Metionina 0.091 g 0%
Alanina 0.268 g 0%
Prolina 0.24 g 0%
Seryna 0.281 g 0%
Treonina 0.254 g 0%
Tryptofan 0.087 g 0%
Tyrozyna 0.154 g 0%
Walina 0.471 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 50.05 mg 4%
Miedź 0.7 mg 78%
Fluor 0.63 mcg 0%
Żelazo 3.34 mg 19%
Magnez 43.77 mg 10%
Mangan 1.04 mg 45%
Fosfor 225.98 mg 18%
Potas 868.52 mg 18%
Selen 12.25 mcg 22%
Sód 689.37 mg 30%
Cynk 1.48 mg 13%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 221.56 g 0%
Popiół 3.743 g 0%