Your Recipe
Broccoli \"Steaks\" with Spicy Tomato Jam
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 268 g | ml |
Ilość na porcję |
328 1374 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 9.5g | 12% |
Tłuszcz nasycony 1.7g | 8% |
Sód 356mg | 15% |
Węglowodany ogółem 54g | 20% |
Błonnik 6.5g | 23% |
Cukier 16g | |
Białko 10g | 20% |
Witamina D 0mcg | 0% |
Wapń 124mg | 10% |
Żelazo 1.6mg | 9% |
Potas 633mg | 13% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 76.982 mcg | 9% |
Tiamina [B1] | 0.433 mg | 36% |
Ryboflawina [B2] | 0.321 mg | 25% |
Niacyna [B3] | 3.598 mg | 22% |
Kwas pantotenowy [B5] | 0.727 mg | 15% |
Witamina B6 | 0.36 mg | 21% |
Kobalamina [B12] | 0.057 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 163.132 mcg | 0% |
Witamina C | 109.77 mg | 122% |
Witamina D | 0 mcg | 0% |
Witamina E | 2.538 mg | 17% |
Witamina K | 125.013 mcg | 104% |
Betaina | 0.091 mg | 0% |
Cholina | 33.258 mg | 6% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 53.9 g | 20% |
Sugars | 16.2 g | 32% |
Błonnik | 6.5 g | 23% |
Carbohydrate | 20 g | 0% |
Węglowodany netto | 37.7g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.137 g | 0% |
Arginina | 0.231 g | 0% |
kwas asparaginowy | 0.463 g | 0% |
Cysteina | 0.038 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 0.91 g | 0% |
Glicyna | 0.115 g | 0% |
Histydyna | 0.076 g | 0% |
Izoleucyna | 0.102 g | 0% |
Leucyna | 0.164 g | 0% |
Lizyna | 0.171 g | 0% |
Metionina | 0.047 g | 0% |
Alanina | 0.151 g | 0% |
Prolina | 0.137 g | 0% |
Seryna | 0.155 g | 0% |
Treonina | 0.118 g | 0% |
Tryptofan | 0.041 g | 0% |
Tyrozyna | 0.066 g | 0% |
Walina | 0.154 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 124.14 mg | 10% |
Miedź | 0.21 mg | 23% |
Fluor | 1.58 mcg | 0% |
Żelazo | 1.58 mg | 9% |
Magnez | 65.52 mg | 16% |
Mangan | 0.32 mg | 14% |
Fosfor | 217.49 mg | 17% |
Potas | 633.17 mg | 13% |
Selen | 24.03 mcg | 44% |
Sód | 355.77 mg | 15% |
Cynk | 1.5 mg | 14% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 191.293 g | 0% |
Popiół | 2.682 g | 0% |