Your Recipe

Peach Melba smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Brzoskwinie 410g 160kcal
Sok pomarańczowy 100g 45kcal
Maliny, mrożone, czerwone, niesłodzone 100g 56kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
410g can peach halves
100g frozen raspberry, plus a few for garnish
100ml orange juice
150ml fresh custard, plus a spoonful for garnish

Method
STEP 1
Drain and rinse peaches and place in a blender with raspberries. Add orange juice and fresh custard and whizz together.

STEP 2
Pour over ice, garnish with another spoonful of custard and a few raspberries. Best served chilled.

dane odżywcze
Wielkość porcji 305 g | ml
Ilość na porcję 130
546
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 0%
Sód 2.5mg 0%
Węglowodany ogółem 31g 11%
Błonnik 5.3g 19%
Cukier 25g
Białko 2.8g 6%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 30mg 2%
Żelazo 1mg 6%
Potas 582mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 39.8 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.139 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.129 mg 10%
Niacyna [B3] 2.19 mg 14%
Kwas pantotenowy [B5] 0.61 mg 12%
Witamina B6 0.102 mg 6%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 37.2 mcg 0%
Witamina C 47.33 mg 53%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.892 mg 13%
Witamina K 5.38 mcg 4%
Betaina 0.615 mg 0%
Cholina 15.605 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 31 g 11%
Sugars 24.7 g 49%
Błonnik 5.3 g 19%
Carbohydrate 24.7 g 0%
Węglowodany netto 6.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.065 g 0%
Arginina 0.06 g 0%
kwas asparaginowy 0.894 g 0%
Cysteina 0.027 g 0%
Kwas glutaminowy 0.131 g 0%
Glicyna 0.048 g 0%
Histydyna 0.028 g 0%
Izoleucyna 0.039 g 0%
Leucyna 0.062 g 0%
Lizyna 0.066 g 0%
Metionina 0.022 g 0%
Alanina 0.043 g 0%
Prolina 0.059 g 0%
Seryna 0.072 g 0%
Treonina 0.037 g 0%
Tryptofan 0.022 g 0%
Tyrozyna 0.031 g 0%
Walina 0.051 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 29.8 mg 2%
Miedź 0.21 mg 23%
Fluor 8.2 mcg 0%
Żelazo 0.99 mg 6%
Magnez 35.45 mg 8%
Mangan 0.44 mg 19%
Fosfor 64.5 mg 5%
Potas 581.5 mg 12%
Selen 0.26 mcg 0%
Sód 2.5 mg 0%
Cynk 0.53 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 269.1 g 0%
Popiół 1.322 g 0%