Your Recipe

Lemon-Roasted Asparagus

Składnik Ilość Kalorie
Szparagi 907.184g 181kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 56g 495kcal
Czarny pieprz 1.15g 3kcal
Skórka cytryny 8g 4kcal
Sól morska 3g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 pounds fresh asparagus, trimmed
1/4 cup olive oil
4 teaspoons grated lemon zest
2 garlic cloves, minced
1/2 teaspoon salt
1/2 teaspoon pepper

Directions
Preheat oven to 425°. Place asparagus in a greased 15x10x1-in. baking pan. Mix remaining ingredients; drizzle over asparagus. Toss to coat. Roast until crisp-tender, 8-12 minutes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 123 g | ml
Ilość na porcję 87
362
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.1g 9%
Tłuszcz nasycony 1g 5%
Sód 150mg 7%
Węglowodany ogółem 4.9g 2%
Błonnik 2.5g 9%
Cukier 2.2g
Białko 2.6g 5%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 31mg 2%
Żelazo 2.5mg 14%
Potas 236mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 43.16 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.164 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.162 mg 12%
Niacyna [B3] 1.12 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.32 mg 6%
Witamina B6 0.115 mg 7%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 59.144 mcg 0%
Witamina C 7.874 mg 9%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.294 mg 15%
Witamina K 51.636 mcg 43%
Betaina 0.7 mg 0%
Cholina 18.44 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 4.9 g 2%
Sugars 2.2 g 4%
Błonnik 2.5 g 9%
Carbohydrate 4.7 g 0%
Węglowodany netto 2.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.132 g 0%
Arginina 0.108 g 0%
kwas asparaginowy 0.582 g 0%
Cysteina 0.036 g 0%
Kwas glutaminowy 0.272 g 0%
Glicyna 0.046 g 0%
Histydyna 0.057 g 0%
Izoleucyna 0.087 g 0%
Leucyna 0.149 g 0%
Lizyna 0.12 g 0%
Metionina 0.036 g 0%
Alanina 0.087 g 0%
Prolina 0.083 g 0%
Seryna 0.122 g 0%
Treonina 0.097 g 0%
Tryptofan 0.031 g 0%
Tyrozyna 0.06 g 0%
Walina 0.133 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 30.66 mg 2%
Miedź 0.22 mg 25%
Fluor 0.05 mcg 0%
Żelazo 2.5 mg 14%
Magnez 16.74 mg 4%
Mangan 0.21 mg 9%
Fosfor 60.47 mg 5%
Potas 235.99 mg 5%
Selen 2.73 mcg 5%
Sód 150 mg 7%
Cynk 0.63 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 106.983 g 0%
Popiół 0.681 g 0%