Your Recipe

Roasted beets and clementines

Składnik Ilość Kalorie
Peppermint fresh 15g 11kcal
Klementynki, surowe 226.8g 107kcal
Buraki, surowy 454g 195kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:
1 pound beets
1 8 oz. Can of clementines or equal amount of fresh.
Bunch of fresh mint

Roast, peel, and cut beets into bite sized pieces. Mix with drained can (or peeled and separated fresh) clementines. Sprinkle with chopped mint. Serve warm or cold. —cokie

dane odżywcze
Wielkość porcji 87 g | ml
Ilość na porcję 39
163
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.2g 0%
Tłuszcz nasycony 0g 0%
Sód 45mg 2%
Węglowodany ogółem 9.1g 3%
Błonnik 2.2g 8%
Cukier 6.4g
Białko 1.2g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 22mg 2%
Żelazo 0.6mg 3%
Potas 245mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 5.11 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.044 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.036 mg 3%
Niacyna [B3] 0.402 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.137 mg 3%
Witamina B6 0.062 mg 4%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 70.799 mcg 0%
Witamina C 17.212 mg 19%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.079 mg 1%
Witamina K 0.114 mcg 0%
Betaina 73.066 mg 0%
Cholina 7.374 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 9.1 g 3%
Sugars 6.4 g 13%
Błonnik 2.2 g 8%
Carbohydrate 0 0%
Węglowodany netto 2.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.038 g 0%
Arginina 0.027 g 0%
kwas asparaginowy 0.074 g 0%
Cysteina 0.012 g 0%
Kwas glutaminowy 0.251 g 0%
Glicyna 0.021 g 0%
Histydyna 0.013 g 0%
Izoleucyna 0.03 g 0%
Leucyna 0.044 g 0%
Lizyna 0.036 g 0%
Metionina 0.011 g 0%
Alanina 0.03 g 0%
Prolina 0.027 g 0%
Seryna 0.036 g 0%
Treonina 0.03 g 0%
Tryptofan 0.012 g 0%
Tyrozyna 0.024 g 0%
Walina 0.035 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 22.14 mg 2%
Miedź 0.06 mg 6%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.59 mg 3%
Magnez 17.39 mg 4%
Mangan 0.22 mg 9%
Fosfor 30.02 mg 2%
Potas 245.29 mg 5%
Selen 0.43 mcg 1%
Sód 45.13 mg 2%
Cynk 0.24 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 75.738 g 0%
Popiół 0.759 g 0%