Your Recipe

Rice and Fries (Served with Lomo Saltado)

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 900g 693kcal
Pomidory 200g 36kcal
Ryż biały długoziarnisty surowy 200g 730kcal
Olej roślinny 30g 266kcal
Pasta pomidorowa, bez dodatku soli 15g 12kcal
Ocet destylowany 30g 5kcal
Kminek, mielony 2g 8kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (Shoyu) 60g 32kcal
Wołowina, polędwica, stek, chuda i tłusta z możliwością oddzielenia, okrojona do 1/8 cala tłuszczu, wszystkie gatunki, surowa 450g 905kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients:

For the Rice:
1 cup white rice (200 g)
2 cups water (480 ml)
Salt to taste
For the French Fries:
4 large potatoes (about 900 g), peeled and cut into thin strips
Oil for frying (enough to fill the fryer or pot to 2-3 inches)
Salt to taste
For the Lomo Saltado:
450 g beef sirloin, sliced into strips
2 tablespoons vegetable oil (30 ml)
1 onion, sliced (about 150 g)
2 tomatoes, sliced (about 200 g)
1/4 cup soy sauce (60 ml)
2 tablespoons vinegar (30 ml)
1 tablespoon tomato paste (15 g)
1 teaspoon ground cumin (2 g)
Salt and pepper to taste
Instructions:
Prepare the Rice:

Rinse 200 g of white rice under cold water until the water runs clear.
In a saucepan, bring 480 ml of water to a boil.
Add rice and salt to taste.
Cover, reduce heat, and simmer for 15-20 minutes (white rice) or 40-45 minutes (brown rice), or until rice is tender and the water is absorbed.
Fluff with a fork before serving.
Prepare the French Fries:

Peel and cut about 900 g of potatoes into thin strips.
Heat oil in a deep fryer or large pot to 175°C (350°F).
Fry the potato strips in batches until golden brown and crispy, about 4-6 minutes per batch.
Drain on paper towels and season with salt.
Prepare the Lomo Saltado:

Heat 30 ml of vegetable oil in a large skillet over medium-high heat.
Add 450 g of beef strips and cook until browned.
Add 150 g of sliced onions and cook until softened.
Stir in 200 g of sliced tomatoes, 60 ml of soy sauce, 30 ml of vinegar, 15 g of tomato paste, 2 g of ground cumin, salt, and pepper.
Cook for another 3-4 minutes until the vegetables are tender and the sauce is slightly thickened.
Assemble and Serve:

Serve the Lomo Saltado over a bed of cooked rice.
Place the French fries on the side.

dane odżywcze
Wielkość porcji 509 g | ml
Ilość na porcję 687
2873
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 23g 29%
Tłuszcz nasycony 7g 35%
Sód 906mg 39%
Węglowodany ogółem 86g 31%
Błonnik 6.9g 25%
Cukier 5.3g
Białko 33g 67%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 93mg 7%
Żelazo 6.5mg 36%
Potas 1654mg 35%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 24.17 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.587 mg 49%
Ryboflawina [B2] 0.258 mg 20%
Niacyna [B3] 12.029 mg 75%
Kwas pantotenowy [B5] 1.968 mg 39%
Witamina B6 1.493 mg 88%
Kobalamina [B12] 1.181 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 256.85 mcg 0%
Witamina C 54.81 mg 61%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.815 mg 12%
Witamina K 19.522 mcg 16%
Betaina 19.035 mg 0%
Cholina 135.49 mg 25%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 86.4 g 31%
Sugars 5.3 g 11%
Błonnik 6.9 g 25%
Carbohydrate 84.8 g 0%
Węglowodany netto 81.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.807 g 0%
Arginina 2.124 g 0%
kwas asparaginowy 3.729 g 0%
Cysteina 0.447 g 0%
Kwas glutaminowy 5.541 g 0%
Glicyna 1.748 g 0%
Histydyna 0.933 g 0%
Izoleucyna 1.407 g 0%
Leucyna 2.439 g 0%
Lizyna 2.391 g 0%
Metionina 0.77 g 0%
Alanina 1.356 g 0%
Prolina 1.487 g 0%
Seryna 1.338 g 0%
Treonina 1.258 g 0%
Tryptofan 0.262 g 0%
Tyrozyna 1.006 g 0%
Walina 1.652 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 93.03 mg 7%
Miedź 0.51 mg 56%
Fluor 1.56 mcg 0%
Żelazo 6.53 mg 36%
Magnez 111.71 mg 27%
Mangan 1.19 mg 52%
Fosfor 449.81 mg 36%
Potas 1653.74 mg 35%
Selen 34.74 mcg 63%
Sód 905.65 mg 39%
Cynk 5.54 mg 50%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 359.738 g 0%
Popiół 7.032 g 0%