Your Recipe

Roasted Clams with Lemony Panko

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 43.2g 10kcal
Pietruszka 20.5g 7kcal
Małż 252g 217kcal
Czosnek 12g 18kcal
Oliwa z oliwek 55g 486kcal
Skórka cytryny 6g 3kcal
Okruchy chleba 89.3g 353kcal
Wino, wytrawne 130g 198kcal
Papryka, ostra chili, czerwona, surowa 0.9g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
3/4 c. panko
4 tbsp. olive oil, divided
4 cloves garlic, finely grated and divided
Kosher salt
1/2 c. dry white wine
1/2 tsp. red pepper flakes
3 dozen littleneck clams, scrubbed
1/3 c. flat-leaf parsley, chopped
1 tbsp. lemon zest plus 3 Tbsp lemon juice

Directions
Step 1
Heat oven to 400°F. On small rimmed baking sheet, massage together panko, 2 tablespoons olive oil, one-fourth of garlic, and a pinch of salt.
Step 2
In 9- by 13-inch baking dish, mix wine, red pepper flakes, remaining garlic, and 1 tablespoon oil with clams.
Step 3
Transfer both pans to oven; bake, tossing panko once, until golden brown, 8 to 10 minutes. Remove panko, increase oven temperature to 475°F and roast until clams open, 8 to 10 minutes; discard any unopened clams. Toss panko with parsley and lemon zest. Pour lemon juice over clams, drizzle with remaining tablespoon oil and sprinkle with half of lemony panko. Serve with remaining panko.

dane odżywcze
Wielkość porcji 152 g | ml
Ilość na porcję 323
1351
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 16g 20%
Tłuszcz nasycony 2.3g 11%
Sód 205mg 9%
Węglowodany ogółem 24g 9%
Błonnik 1.4g 5%
Cukier 2.2g
Białko 13g 25%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 83mg 6%
Żelazo 2.6mg 15%
Potas 157mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 78.429 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.245 mg 20%
Ryboflawina [B2] 0.132 mg 10%
Niacyna [B3] 1.878 mg 12%
Kwas pantotenowy [B5] 0.191 mg 4%
Witamina B6 0.084 mg 5%
Kobalamina [B12] 7.197 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 50.05 mcg 0%
Witamina C 14.19 mg 16%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.489 mg 17%
Witamina K 94.255 mcg 79%
Betaina 0.014 mg 0%
Cholina 46.306 mg 8%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 24.4 g 9%
Sugars 2.2 g 4%
Błonnik 1.4 g 5%
Carbohydrate 4.3 g 0%
Węglowodany netto 22.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.122 g 0%
Arginina 0.149 g 0%
kwas asparaginowy 0.201 g 0%
Cysteina 0.065 g 0%
Kwas glutaminowy 0.958 g 0%
Glicyna 0.123 g 0%
Histydyna 0.073 g 0%
Izoleucyna 0.134 g 0%
Leucyna 0.235 g 0%
Lizyna 0.114 g 0%
Metionina 0.056 g 0%
Alanina 0.159 g 0%
Prolina 0.319 g 0%
Seryna 0.161 g 0%
Treonina 0.106 g 0%
Tryptofan 0.041 g 0%
Tyrozyna 0.096 g 0%
Walina 0.152 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 83.35 mg 6%
Miedź 0.12 mg 14%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 2.65 mg 15%
Magnez 28.73 mg 7%
Mangan 0.3 mg 13%
Fosfor 173.2 mg 14%
Potas 157.45 mg 3%
Selen 25.52 mcg 46%
Sód 205.5 mg 9%
Cynk 0.77 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 92.418 g 0%
Popiół 0.93 g 0%