Your Recipe

Mango & Grilled Chicken Salad

Składnik Ilość Kalorie
Mango 150g 90kcal
Sół kuchenna 2.8g 0kcal
Czarny pieprz 0.575g 1kcal
Ocet balsamiczny 63.75g 56kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 pound chicken tenderloins
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
salad:
6 cups torn mixed salad greens
1/4 cup raspberry or balsamic vinaigrette
1 medium mango, peeled and cubed
1 cup fresh sugar snap peas, halved lengthwise
Directions
Toss chicken with salt and pepper. On a lightly oiled rack, grill chicken, covered, over medium heat or broil 4 in. from heat on each side until no longer pink, 3-4 minutes. Cut chicken into 1-in. pieces.
Divide greens among 4 plates; drizzle with vinaigrette. Top with chicken, mango and peas; serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 54 g | ml
Ilość na porcję 37
154
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.1g 0%
Tłuszcz nasycony 0g 0%
Sód 275mg 12%
Węglowodany ogółem 8.4g 3%
Błonnik 0.6g 2%
Cukier 7.6g
Białko 0.4g 1%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 9.2mg 1%
Żelazo 0.2mg 1%
Potas 83mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 20.289 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.011 mg 1%
Ryboflawina [B2] 0.015 mg 1%
Niacyna [B3] 0.253 mg 2%
Kwas pantotenowy [B5] 0.076 mg 2%
Witamina B6 0.045 mg 3%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 16.149 mcg 0%
Witamina C 13.65 mg 15%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.339 mg 2%
Witamina K 1.81 mcg 2%
Betaina 0.013 mg 0%
Cholina 2.866 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 8.4 g 3%
Sugars 7.6 g 15%
Błonnik 0.6 g 2%
Carbohydrate 5.7 g 0%
Węglowodany netto 0.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.032 g 0%
Arginina 0.012 g 0%
kwas asparaginowy 0.028 g 0%
Cysteina 0 g 0%
Kwas glutaminowy 0.038 g 0%
Glicyna 0.013 g 0%
Histydyna 0.007 g 0%
Izoleucyna 0.011 g 0%
Leucyna 0.02 g 0%
Lizyna 0.025 g 0%
Metionina 0.003 g 0%
Alanina 0.011 g 0%
Prolina 0.013 g 0%
Seryna 0.014 g 0%
Treonina 0.012 g 0%
Tryptofan 0.005 g 0%
Tyrozyna 0.007 g 0%
Walina 0.017 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 9.23 mg 1%
Miedź 0.05 mg 5%
Fluor 0.06 mcg 0%
Żelazo 0.19 mg 1%
Magnez 5.92 mg 1%
Mangan 0.06 mg 3%
Fosfor 8.51 mg 1%
Potas 82.82 mg 2%
Selen 0.23 mcg 0%
Sód 275.38 mg 12%
Cynk 0.05 mg 0%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 43.524 g 0%
Popiół 0.899 g 0%