Your Recipe

Cajun Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 110g 44kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 120g 31kcal
Papryka, surowa, zielona, słodka 120g 24kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 696g 835kcal
Ser cheddar 120g 482kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tbsp. extra-virgin olive oil
1 c. medium onion, diced
1 c. red and green bell pepper, diced
Kosher salt
Freshly ground black pepper
4 boneless, skinless chicken breasts
1 c. shredded cheddar
2 tbsp. Cajun seasoning
Directions
Step 1
Preheat oven to 350°. In a large ovenproof skillet over medium heat, heat oil. Add onions and peppers and cook until soft, 5 minutes. Season with salt and pepper. Remove from heat and let cool slightly.
Step 2
With a sharp paring knife, create a pocket in each chicken breast. Stuff each with vegetable mixture, then top with cheddar. Season chicken all over with Cajun seasoning, salt, and pepper.
Step 3
Add chicken to skillet and bake until cooked through, about 25 minutes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 299 g | ml
Ilość na porcję 416
1741
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 22g 28%
Tłuszcz nasycony 7.7g 38%
Sód 278mg 12%
Węglowodany ogółem 6.8g 2%
Błonnik 1.6g 6%
Cukier 3.3g
Białko 47g 94%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 233mg 18%
Żelazo 1mg 6%
Potas 760mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 169.26 mcg 19%
Tiamina [B1] 0.218 mg 18%
Ryboflawina [B2] 0.478 mg 37%
Niacyna [B3] 17.191 mg 107%
Kwas pantotenowy [B5] 2.883 mg 58%
Witamina B6 1.618 mg 95%
Kobalamina [B12] 0.695 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 45.785 mcg 0%
Witamina C 64.555 mg 72%
Witamina D 0.18 mcg 1%
Witamina E 2.786 mg 19%
Witamina K 25.93 mcg 22%
Betaina 12.485 mg 0%
Cholina 152.833 mg 28%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.8 g 2%
Sugars 3.3 g 7%
Błonnik 1.6 g 6%
Carbohydrate 6.8 g 0%
Węglowodany netto 3.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.534 g 0%
Arginina 2.858 g 0%
kwas asparaginowy 4.375 g 0%
Cysteina 0.458 g 0%
Kwas glutaminowy 7.412 g 0%
Glicyna 1.921 g 0%
Histydyna 1.636 g 0%
Izoleucyna 2.3 g 0%
Leucyna 3.846 g 0%
Lizyna 4.099 g 0%
Metionina 1.191 g 0%
Alanina 1.947 g 0%
Prolina 2.006 g 0%
Seryna 1.764 g 0%
Treonina 2.097 g 0%
Tryptofan 0.668 g 0%
Tyrozyna 1.752 g 0%
Walina 2.474 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 233.2 mg 18%
Miedź 0.12 mg 13%
Fluor 0.9 mcg 0%
Żelazo 1.01 mg 6%
Magnez 66.17 mg 16%
Mangan 0.13 mg 6%
Fosfor 528.9 mg 42%
Potas 759.98 mg 16%
Selen 48.39 mcg 88%
Sód 277.54 mg 12%
Cynk 2.44 mg 22%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 219.961 g 0%
Popiół 3.442 g 0%