Your Recipe

Perfect Carrot Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 200g 104kcal
Banany 126g 112kcal
Mango 82.5g 50kcal
Sok pomarańczowy 124g 56kcal
Marchew, surowa 128g 52kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup thinly sliced carrot rounds
1 large apple, chopped into cubes
1 banana (room temperature)
½ cup orange juice*
½ cup frozen pineapple or mango
10 ice cubes
Optional mix in: ½ teaspoon grated fresh ginger, ¼ teaspoon cinnamon

Instructions
Peel the carrots and slice them into rounds. Chop the apple, keeping the peel on. Break the banana into pieces.
Add all ingredients to the blender, adding the liquids first. Blend until smooth. Eat immediately or store up to 1 day refrigerated in a covered jar.

dane odżywcze
Wielkość porcji 330 g | ml
Ilość na porcję 187
782
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.8g 1%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 47mg 2%
Węglowodany ogółem 47g 17%
Błonnik 6.6g 24%
Cukier 32g
Białko 2.3g 5%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 42mg 3%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 731mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 567.765 mcg 63%
Tiamina [B1] 0.146 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.143 mg 11%
Niacyna [B3] 1.663 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 0.645 mg 13%
Witamina B6 0.455 mg 27%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 64.098 mcg 0%
Witamina C 59.872 mg 67%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.061 mg 7%
Witamina K 12.758 mcg 11%
Betaina 0.356 mg 0%
Cholina 22.185 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 46.9 g 17%
Sugars 32.1 g 64%
Błonnik 6.6 g 24%
Carbohydrate 46.9 g 0%
Węglowodany netto 14.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.152 g 0%
Arginina 0.137 g 0%
kwas asparaginowy 0.344 g 0%
Cysteina 0.063 g 0%
Kwas glutaminowy 0.415 g 0%
Glicyna 0.083 g 0%
Histydyna 0.089 g 0%
Izoleucyna 0.09 g 0%
Leucyna 0.15 g 0%
Lizyna 0.141 g 0%
Metionina 0.024 g 0%
Alanina 0.093 g 0%
Prolina 0.097 g 0%
Seryna 0.092 g 0%
Treonina 0.164 g 0%
Tryptofan 0.021 g 0%
Tyrozyna 0.043 g 0%
Walina 0.11 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 41.63 mg 3%
Miedź 0.18 mg 20%
Fluor 6.73 mcg 0%
Żelazo 0.67 mg 4%
Magnez 40.64 mg 10%
Mangan 0.35 mg 15%
Fosfor 63.58 mg 5%
Potas 730.64 mg 16%
Selen 1 mcg 2%
Sód 46.82 mg 2%
Cynk 0.36 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 278.449 g 0%
Popiół 1.724 g 0%