Your Recipe

Watercress, crispy bacon and walnut salad

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 28.8g 6kcal
Orzechy włoskie 100g 654kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Wieprzowina, peklowana, boczek, nieprzygotowana 250g 983kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 bunch watercress, trimmed, cut into small sprigs, chilled

250g rindless bacon

2 tbsp extra virgin olive oil

100g walnut pieces

2 tbsp lemon juice

Methods
Step 1
Fill a bowl with ice-cold water. Add watercress. Set aside for 5 minutes.
Step 2
Heat a non-stick frying pan over medium-high heat. Add bacon. Cook for 2 to 3 minutes each side or until crispy. Drain on paper towels. Roughly chop bacon. Place into a large bowl.
Step 3
Add oil to frying pan. Heat until hot. Add walnuts. Cook, stirring often, until toasted. Remove frying pan from heat. Add lemon juice, and salt and pepper.
Step 4
Drain watercress. Pat-dry with paper towels. Add to bacon. Pour walnut mixture over watercress and bacon. Gently toss to combine. Serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 102 g | ml
Ilość na porcję 473
1977
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 47g 60%
Tłuszcz nasycony 10g 52%
Sód 470mg 20%
Węglowodany ogółem 3.9g 1%
Błonnik 1.7g 6%
Cukier 1.1g
Białko 12g 25%
Witamina D 0.3mcg 1%
Wapń 29mg 2%
Żelazo 1mg 6%
Potas 243mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 7.125 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.259 mg 22%
Ryboflawina [B2] 0.089 mg 7%
Niacyna [B3] 2.802 mg 18%
Kwas pantotenowy [B5] 0.499 mg 10%
Witamina B6 0.304 mg 18%
Kobalamina [B12] 0.313 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 25.94 mcg 0%
Witamina C 3.111 mg 3%
Witamina D 0.25 mcg 1%
Witamina E 1.463 mg 10%
Witamina K 4.889 mcg 4%
Betaina 2.395 mg 0%
Cholina 40.063 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 3.9 g 1%
Sugars 1.1 g 2%
Błonnik 1.7 g 6%
Carbohydrate 3.9 g 0%
Węglowodany netto 2.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.174 g 0%
Arginina 0.57 g 0%
kwas asparaginowy 0.457 g 0%
Cysteina 0.052 g 0%
Kwas glutaminowy 0.704 g 0%
Glicyna 0.204 g 0%
Histydyna 0.098 g 0%
Izoleucyna 0.156 g 0%
Leucyna 0.293 g 0%
Lizyna 0.106 g 0%
Metionina 0.059 g 0%
Alanina 0.178 g 0%
Prolina 0.177 g 0%
Seryna 0.234 g 0%
Treonina 0.149 g 0%
Tryptofan 0.043 g 0%
Tyrozyna 0.101 g 0%
Walina 0.188 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 28.75 mg 2%
Miedź 0.43 mg 48%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.01 mg 6%
Magnez 48.06 mg 11%
Mangan 0.86 mg 37%
Fosfor 190.83 mg 15%
Potas 243.36 mg 5%
Selen 13.79 mcg 25%
Sód 470.09 mg 20%
Cynk 1.49 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 36.851 g 0%
Popiół 2.079 g 0%