Your Recipe

Creamy Peanut Soup with Sage

Składnik Ilość Kalorie
Seler 128g 20kcal
Szczypiorek 12g 4kcal
Orzeszki ziemne 381.5g 2163kcal
Biały pieprz 1.2g 4kcal
Szałwia mielona 0.7g 2kcal
Pasta pomidorowa, bez dodatku soli 30g 25kcal
Vegetable broth 2000g 100kcal
Cebule, słodkie, surowe 331g 106kcal
Sól koszerna 1.5g 0kcal
Olej rzepakowy (olej Canola) 28g 248kcal
Masło orzechowe, gładkie, bez soli 516g 3086kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
Ingredient Checklist
2 tablespoons neutral oil, such as canola or avocado, or ghee
1 large sweet onion, chopped
2 stalks celery, chopped
1 ½ teaspoons kosher salt
2 tablespoons tomato paste
1 tablespoon chopped fresh sage
½ teaspoon ground white pepper
Crushed red pepper to taste (Optional)
8 cups low-sodium chicken or vegetable stock
2 cups conventional smooth peanut butter, preferably without added sugar
1 ½ tablespoons malt vinegar or sherry vinegar
½ cup honey-roasted peanuts, chopped
¼ cup finely chopped fresh chives or flat-leaf parsley

Directions
Instructions Checklist
Step 1
Heat oil (or ghee) in a large pot over medium-high heat until shimmering. Add onion, celery and salt; stir to coat. Cook, stirring occasionally, until the vegetables are softened and begin to turn golden brown around the edges, about 10 minutes. Stir in tomato paste, sage, white pepper and crushed red pepper, if using. Cook, stirring constantly, until fragrant, about 1 minute. Add stock, increase heat to high and bring to a simmer. Once simmering, add peanut butter, whisking until it melts into the stock. Reduce heat to low and simmer, stirring occasionally, until the soup is slightly thickened, 15 to 20 minutes. Remove from heat.

Step 2
Using an immersion blender or in batches in a blender, process the soup until it is very smooth. (Use caution when blending hot liquids.) Stir in vinegar. Serve the soup topped with chopped peanuts and chives (or parsley).

To make ahead
Refrigerate for up to 4 days.

dane odżywcze
Wielkość porcji 286 g | ml
Ilość na porcję 480
2007
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 40g 52%
Tłuszcz nasycony 6.7g 33%
Sód 568mg 25%
Węglowodany ogółem 19g 7%
Błonnik 5.4g 19%
Cukier 8.8g
Białko 19g 37%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 68mg 5%
Żelazo 2.5mg 14%
Potas 585mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 26.599 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.323 mg 27%
Ryboflawina [B2] 0.179 mg 14%
Niacyna [B3] 9.816 mg 61%
Kwas pantotenowy [B5] 1.211 mg 24%
Witamina B6 0.364 mg 21%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 125.414 mcg 0%
Witamina C 3.49 mg 4%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 7.118 mg 47%
Witamina K 9.58 mcg 8%
Betaina 0.583 mg 0%
Cholina 47.493 mg 9%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 19.3 g 7%
Sugars 8.8 g 18%
Błonnik 5.4 g 19%
Carbohydrate 5.5 g 0%
Węglowodany netto 10.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.732 g 0%
Arginina 2.209 g 0%
kwas asparaginowy 2.364 g 0%
Cysteina 0.208 g 0%
Kwas glutaminowy 4.021 g 0%
Glicyna 1.124 g 0%
Histydyna 0.445 g 0%
Izoleucyna 0.563 g 0%
Leucyna 1.212 g 0%
Lizyna 0.604 g 0%
Metionina 0.219 g 0%
Alanina 0.955 g 0%
Prolina 0.977 g 0%
Seryna 1.053 g 0%
Treonina 0.518 g 0%
Tryptofan 0.183 g 0%
Tyrozyna 0.697 g 0%
Walina 0.692 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 68.15 mg 5%
Miedź 0.59 mg 66%
Fluor 0.43 mcg 0%
Żelazo 2.52 mg 14%
Magnez 132.78 mg 32%
Mangan 1.39 mg 60%
Fosfor 281.48 mg 23%
Potas 585.3 mg 12%
Selen 4.38 mcg 8%
Sód 567.79 mg 25%
Cynk 2.24 mg 20%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 204.024 g 0%
Popiół 3.428 g 0%