Your Recipe

Garlic Scape & Basil Pesto

Składnik Ilość Kalorie
Migdały 30g 174kcal
Orzechy włoskie 25.5g 167kcal
Orzechy pistacjowe 30.75g 172kcal
Orzechy piniowe 35g 236kcal
Oliwa z oliwek 224g 1980kcal
Bazylia świeża 24g 6kcal
Ser, parmezan, tarty 100g 421kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup Chopped Garlic Scapes - top flowery bulb part removed
1 cup Fresh Basil
1 cup Nuts - You can use, pine, marcona almonds, walnuts, pistacios, or mix them together!
1 cup Grated Parmesean Cheese
1 cup Good Quality Olive Oil

Directions
In the bowl of a food processor pulse together first 4 ingredients untill you reach a desired consistency of your liking for pesto. This can also be done in a Vitamix. I like mine pretty creamy.
Turn the machine to "on" and alowly begin to drizzle in the olive oil. You may need mroe or less depending on the consistency you prefer and the type of nuts you are using.
If making with pasta, Cook and drain the pasta, reserving 1 cup of the pasta water. Return the pasta and reserved liquid and mix in the pesto and serve immediately! I like to add fresh veggies like tomatoes, peas, or sauteed zuchini at the end.

dane odżywcze
Wielkość porcji 78 g | ml
Ilość na porcję 526
2200
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 54g 69%
Tłuszcz nasycony 8.8g 44%
Sód 293mg 13%
Węglowodany ogółem 6g 2%
Błonnik 1.7g 6%
Cukier 0.9g
Białko 8.6g 17%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 178mg 14%
Żelazo 1.2mg 7%
Potas 186mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 49.993 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.096 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.145 mg 11%
Niacyna [B3] 0.6 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.177 mg 4%
Witamina B6 0.142 mg 8%
Kobalamina [B12] 0.225 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 13.682 mcg 0%
Witamina C 1.109 mg 1%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 7.409 mg 49%
Witamina K 43.792 mcg 36%
Betaina 0.148 mg 0%
Cholina 10.444 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6 g 2%
Sugars 0.9 g 2%
Błonnik 1.7 g 6%
Carbohydrate 3.9 g 0%
Węglowodany netto 5.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.175 g 0%
Arginina 0.475 g 0%
kwas asparaginowy 0.394 g 0%
Cysteina 0.053 g 0%
Kwas glutaminowy 0.832 g 0%
Glicyna 0.203 g 0%
Histydyna 0.092 g 0%
Izoleucyna 0.147 g 0%
Leucyna 0.271 g 0%
Lizyna 0.141 g 0%
Metionina 0.053 g 0%
Alanina 0.179 g 0%
Prolina 0.17 g 0%
Seryna 0.204 g 0%
Treonina 0.116 g 0%
Tryptofan 0.038 g 0%
Tyrozyna 0.099 g 0%
Walina 0.184 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 178.47 mg 14%
Miedź 0.28 mg 31%
Fluor 0.17 mcg 0%
Żelazo 1.24 mg 7%
Magnez 49.35 mg 12%
Mangan 0.89 mg 39%
Fosfor 205.47 mg 16%
Potas 185.59 mg 4%
Selen 6.66 mcg 12%
Sód 292.88 mg 13%
Cynk 1.53 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 8.236 g 0%
Popiół 1.78 g 0%