Your Recipe

Schweinsbraten

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 300g 120kcal
Czosnek 12g 18kcal
Olej roślinny 27.6g 245kcal
Papryka 6.8g 19kcal
Kminek 6.7g 22kcal
Wieprzowina, świeża, łopatka (Boston butt), łopatka (steki), oddzielna chuda i tłusta, surowa 1361g 2531kcal
Zupa, bulion wołowy i rosół, konserwy, zagęszczone 496g 55kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 3 lbs pork shoulder or pork roast
• Salt and pepper, to taste
• 2 tablespoons vegetable oil
• 2 onions, sliced
• 4 garlic cloves, minced
• 1 tablespoon caraway seeds
• 1 tablespoon paprika
• 2 cups beef broth
• 1 cup beer (optional)
• 1 tablespoon flour (optional, for thickening)
• Chopped fresh parsley, for garnish
Instructions:
• Preheat oven to 325°F (160°C).
• Season pork shoulder or roast with salt and pepper.
• Heat vegetable oil in a large oven-safe pot or Dutch oven over medium-high heat. Sear pork on all sides until browned. Remove pork and set aside.
• In the same pot, add sliced onions. Sauté until softened and lightly browned. Add minced garlic, caraway seeds, and paprika. Cook for another minute until fragrant.
• Return seared pork to the pot. Add beef broth and beer (if using). Cover and transfer to the preheated oven.
• Roast for 2.5 to 3 hours, or until pork is tender and internal temperature reaches 145°F (63°C). Baste pork with cooking juices occasionally.
• If desired, remove pork from pot. Mix flour with a bit of water to make a slurry. Whisk into the cooking juices on the stovetop. Simmer until thickened.
• Slice pork and serve hot, garnished with chopped fresh parsley. Serve with gravy and traditional sides like dumplings or sauerkraut.

dane odżywcze
Wielkość porcji 276 g | ml
Ilość na porcję 376
1574
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 25g 32%
Tłuszcz nasycony 7.9g 40%
Sód 537mg 23%
Węglowodany ogółem 5.1g 2%
Błonnik 1.3g 5%
Cukier 1.7g
Białko 32g 64%
Witamina D 1.2mcg 6%
Wapń 51mg 4%
Żelazo 2.6mg 14%
Potas 710mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 24.489 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.921 mg 77%
Ryboflawina [B2] 0.64 mg 49%
Niacyna [B3] 7.741 mg 48%
Kwas pantotenowy [B5] 2.562 mg 51%
Witamina B6 0.924 mg 54%
Kobalamina [B12] 1.635 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 10.77 mcg 0%
Witamina C 3.861 mg 4%
Witamina D 1.191 mcg 6%
Witamina E 1.061 mg 7%
Witamina K 4.926 mcg 4%
Betaina 6.733 mg 0%
Cholina 127.989 mg 23%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 5.1 g 2%
Sugars 1.7 g 3%
Błonnik 1.3 g 5%
Carbohydrate 4.9 g 0%
Węglowodany netto 3.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.762 g 0%
Arginina 2.038 g 0%
kwas asparaginowy 2.982 g 0%
Cysteina 0.349 g 0%
Kwas glutaminowy 4.886 g 0%
Glicyna 1.366 g 0%
Histydyna 1.293 g 0%
Izoleucyna 1.478 g 0%
Leucyna 2.557 g 0%
Lizyna 2.781 g 0%
Metionina 0.823 g 0%
Alanina 1.27 g 0%
Prolina 1.231 g 0%
Seryna 1.305 g 0%
Treonina 1.351 g 0%
Tryptofan 0.32 g 0%
Tyrozyna 1.143 g 0%
Walina 1.575 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 50.62 mg 4%
Miedź 0.2 mg 23%
Fluor 0.41 mcg 0%
Żelazo 2.6 mg 14%
Magnez 44.3 mg 11%
Mangan 0.13 mg 6%
Fosfor 359.95 mg 29%
Potas 709.96 mg 15%
Selen 46 mcg 84%
Sód 536.53 mg 23%
Cynk 5.43 mg 49%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 210.976 g 0%
Popiół 3.169 g 0%