Your Recipe

Grilled Salmon with Tomatoes & Basil

Składnik Ilość Kalorie
Pomidory 0g 0kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Bazylia świeża 9g 2kcal
Ryba, łosoś, chinook, wędzone 680.389g 796kcal
Czarny pieprz, mielony 0.575g 1kcal
Sól koszerna 10g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
Ingredient Checklist
2 cloves garlic, minced
1 teaspoon kosher salt, divided
1 tablespoon extra-virgin olive oil
1 whole wild salmon fillet (also called a “side of salmon,” about 1 1/2 pounds; see Tips)
1/3 cup plus 1/4 cup thinly sliced fresh basil, divided
2 medium tomatoes, thinly sliced
¼ teaspoon freshly ground pepper

Directions
Instructions Checklist
Step 1
Preheat grill to medium.

Step 2
Mash minced garlic and 3/4 teaspoon salt on a cutting board with the side of a chef's knife or a spoon until a paste forms. Transfer to a small bowl and stir in oil.

Step 3
Check the salmon for pin bones and remove if necessary (see Tips). Measure out a piece of heavy-duty foil (or use a double layer of regular foil) large enough for the salmon fillet. Coat the foil with cooking spray. Place the salmon skin-side down on the foil and spread the garlic mixture all over it. Sprinkle with 1/3 cup basil. Overlap tomato slices on top and sprinkle with the remaining 1/4 teaspoon salt and pepper.

Step 4
Transfer the salmon on the foil to the grill. Grill until the fish flakes easily, 10 to 12 minutes. Use two large spatulas to slide the salmon from the foil to a serving platter. Serve the salmon sprinkled with the remaining 1/4 cup basil.

dane odżywcze
Wielkość porcji 180 g | ml
Ilość na porcję 233
975
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 11g 14%
Tłuszcz nasycony 2.1g 10%
Sód 2127mg 92%
Węglowodany ogółem 0.6g 0%
Błonnik 0.1g 0%
Cukier 0g
Białko 31g 63%
Witamina D 29mcg 145%
Wapń 26mg 2%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 312mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 50.204 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.043 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.175 mg 13%
Niacyna [B3] 8.061 mg 50%
Kwas pantotenowy [B5] 1.495 mg 30%
Witamina B6 0.511 mg 30%
Kobalamina [B12] 5.715 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 5.001 mcg 0%
Witamina C 0.873 mg 1%
Witamina D 29.087 mcg 145%
Witamina E 2.821 mg 19%
Witamina K 11.871 mcg 10%
Betaina 0.025 mg 0%
Cholina 152.018 mg 28%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 0.6 g 0%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 0.1 g 0%
Carbohydrate 0.6 g 0%
Węglowodany netto 0.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.887 g 0%
Arginina 1.873 g 0%
kwas asparaginowy 3.2 g 0%
Cysteina 0.335 g 0%
Kwas glutaminowy 4.662 g 0%
Glicyna 1.5 g 0%
Histydyna 0.918 g 0%
Izoleucyna 1.438 g 0%
Leucyna 2.538 g 0%
Lizyna 2.863 g 0%
Metionina 0.922 g 0%
Alanina 1.221 g 0%
Prolina 1.105 g 0%
Seryna 1.275 g 0%
Treonina 1.368 g 0%
Tryptofan 0.351 g 0%
Tyrozyna 1.053 g 0%
Walina 1.61 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 26.08 mg 2%
Miedź 0.41 mg 45%
Fluor 0.05 mcg 0%
Żelazo 1.58 mg 9%
Magnez 32.68 mg 8%
Mangan 0.1 mg 4%
Fosfor 282.74 mg 23%
Potas 312.27 mg 7%
Selen 55.34 mcg 101%
Sód 2126.82 mg 92%
Cynk 0.56 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 125.439 g 0%
Popiół 4.519 g 0%