Your Recipe

Easy Beef and Vegetable Stir-Fry

Składnik Ilość Kalorie
Brokuł, surowy 300g 102kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 7g 2kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 7g 2kcal
Papryka, surowa, zielona, słodka 7g 1kcal
Surowe steki z chudej wołowiny 907.184g 1061kcal
Miód 101.7g 309kcal
Cukier brązowy 41.4g 157kcal
Korzeń imbiru 2.17g 2kcal
Czosnek 18g 27kcal
Woda kranowa 10g 0kcal
Czarny pieprz 1.15g 3kcal
Czosnek w proszku 3.1g 10kcal
Cebula w proszku 2.4g 8kcal
Onions, red, raw 98.5g 43kcal
Sól morska 6g 0kcal
Skrobia kukurydziana 5.42g 21kcal
Bulion mięsny 73.5g 0kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (shoyu), niskosodowy 86.226g 49kcal

Recipe Instructions:

Beef
2 lbs Beef Stir-Fry Strips angus beef inside round, flank or chuck steak, thinly sliced
1 tsp Garlic Powder
1 tsp Onion Powder
1 tsp Crushed Red Chili Pepper Flakes more or less as desired
1 tsp Salt
1/2 tsp Black Pepper
Vegetables
1/2 Tri-Coloured Bell Peppers red, green, yellow, orange, julienned
1 head Broccoli cut into small florets
1/2 Red Onion medium, or red onion, julienned
Garlic Ginger Soy Sauce
2 tsp Fresh Ginger grated
6 Cloves Garlic minced
3 tbsp Brown Sugar
1/3 cup Beef Broth
1/3 cup Soya Sauce
1/3 cup Honey
Cornstarch Slurry to Thicken Sauce
2 tsp Cornstarch
2 tsp Cold Water
Olive Oil
Garnishes
Sesame Seeds, Sliced Green Onions, Crushed Red Chili Pepper Flakes for garnish, if desired
INSTRUCTIONS

Season beef with salt, black pepper, garlic powder and onion powder; cover and set aside while you prep your veggies and sauce.
Prepare veggies – red, green and yellow bell peppers, broccoli and red onion; set aside. Then add all garlic ginger soy sauce ingredients in a small bowl – ginger, garlic, brown sugar, beef broth, soya sauce and honey until well combined. Last, prepare cornstarch slurry by mixing 2 tsp cornstarch and 2 tsp cold water together until incorporated.
Heat 2 tbsp of olive oil in a skillet or wok over high heat. Once the skillet is hot, pan sear seasoned beef strips (work in batches if needed to get a good sear) until browned. Remove from skillet, and set aside. Next, add veggies and sauté for about a minute then add sauce, allow to simmer. Return beef to skillet and stir until everything everything coated in sauce. Pour in cornstarch slurry to thicken sauce to liking, mix until all incorporated and remove from heat.
Garnish with sesame seeds, more red chili pepper flakes, or sliced green onions as desired.

dane odżywcze
Wielkość porcji 419 g | ml
Ilość na porcję 450
1881
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.1g 9%
Tłuszcz nasycony 2.4g 12%
Sód 1521mg 66%
Węglowodany ogółem 44g 16%
Błonnik 3.1g 11%
Cukier 34g
Białko 57g 115%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 90mg 7%
Żelazo 5.5mg 30%
Potas 1215mg 26%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 26.565 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.198 mg 16%
Ryboflawina [B2] 0.451 mg 35%
Niacyna [B3] 16.06 mg 100%
Kwas pantotenowy [B5] 2.133 mg 43%
Witamina B6 1.735 mg 102%
Kobalamina [B12] 2.88 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 89.257 mcg 0%
Witamina C 77.461 mg 86%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.221 mg 8%
Witamina K 79.032 mcg 66%
Betaina 26.079 mg 0%
Cholina 171.521 mg 31%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 44.1 g 16%
Sugars 33.9 g 68%
Błonnik 3.1 g 11%
Carbohydrate 39.2 g 0%
Węglowodany netto 10.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.234 g 0%
Arginina 0.321 g 0%
kwas asparaginowy 0.406 g 0%
Cysteina 0.029 g 0%
Kwas glutaminowy 0.866 g 0%
Glicyna 0.158 g 0%
Histydyna 0.091 g 0%
Izoleucyna 0.166 g 0%
Leucyna 0.254 g 0%
Lizyna 0.201 g 0%
Metionina 0.055 g 0%
Alanina 0.182 g 0%
Prolina 0.259 g 0%
Seryna 0.213 g 0%
Treonina 0.162 g 0%
Tryptofan 0.031 g 0%
Tyrozyna 0.069 g 0%
Walina 0.213 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 89.59 mg 7%
Miedź 0.26 mg 29%
Fluor 3.69 mcg 0%
Żelazo 5.48 mg 30%
Magnez 91.86 mg 22%
Mangan 0.59 mg 26%
Fosfor 591.7 mg 47%
Potas 1215.13 mg 26%
Selen 51.26 mcg 93%
Sód 1520.93 mg 66%
Cynk 8.88 mg 81%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 286.643 g 0%
Popiół 6.961 g 0%