Your Recipe

Salsa Verde Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Szalotki, surowe 15g 11kcal
Kurczak brojler, surowy, mięso i skóra, pierś 1088g 1632kcal
Czosnek 8.43g 13kcal
Sos, salsa, verde, gotowe do podania 453.6g 172kcal
Olej, awokado 28g 248kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1–2 tablespoons avocado oil
2 tablespoons minced shallot
1 tablespoon minced garlic
kosher salt and pepper
4 large boneless, skinless chicken breasts
14–16oz salsa verde (feel free to make your own or purchase it)

Instructions
Slow Cooker

Bring saute pan to medium high heat on stove and add oil to coat the pan.
Add garlic and shallots. Sprinkle with salt and pepper and then stir while allowing them to cook, about 2 minutes.
Scrape shallot and garlic into crock pot. Add chicken breasts and pour salsa verde on top.
Cook on High for 3-4 hours or on Low for 6-8 hours.
Remove chicken and shred with fork.
Return to slow cooker.
Instant Pot

Set to Saute Function.
Once hot, add oil and allow to coat the pan.
Add shallots and garlic and sprinkle with salt and pepper.
Stir and allow to cook, about 1-2 minutes.
Turn off Saute Function.
Add chicken and then pour the salsa verde over top.
Move the chicken around so each piece is fully coated.
Ensure Instant Pot is set to Sealing and then cook on High Pressure for 20 minutes.
Naturally release pressure for 10 minutes and then carefully manually release.
Remove chicken from the Instant Pot and set onto a plate. Use a fork to shred the chicken and then return it to the pot.
Mix the shredded chicken back into the salsa verde mixture.
Feel free to add fresh cilantro or lime juice, as desired, to intensify flavor.
Serve immediately or store in refrigerator in airtight container for 3-5 days.

dane odżywcze
Wielkość porcji 199 g | ml
Ilość na porcję 259
1085
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 17g 21%
Tłuszcz nasycony 4g 20%
Sód 600mg 26%
Węglowodany ogółem 4.3g 2%
Błonnik 1.2g 4%
Cukier 2.1g
Białko 29g 58%
Witamina D 0.5mcg 3%
Wapń 23mg 2%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 457mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 38.877 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.115 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.138 mg 11%
Niacyna [B3] 14.402 mg 90%
Kwas pantotenowy [B5] 1.192 mg 24%
Witamina B6 0.787 mg 46%
Kobalamina [B12] 0.462 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 10.645 mcg 0%
Witamina C 7.453 mg 8%
Witamina D 0.544 mcg 3%
Witamina E 0.613 mg 4%
Witamina K 7.744 mcg 6%
Betaina 11.968 mg 0%
Cholina 96.192 mg 17%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 4.3 g 2%
Sugars 2.1 g 4%
Błonnik 1.2 g 4%
Carbohydrate 0.7 g 0%
Węglowodany netto 2.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.618 g 0%
Arginina 1.763 g 0%
kwas asparaginowy 2.538 g 0%
Cysteina 0.373 g 0%
Kwas glutaminowy 4.202 g 0%
Glicyna 1.675 g 0%
Histydyna 0.852 g 0%
Izoleucyna 1.45 g 0%
Leucyna 2.092 g 0%
Lizyna 2.351 g 0%
Metionina 0.767 g 0%
Alanina 1.113 g 0%
Prolina 1.302 g 0%
Seryna 0.996 g 0%
Treonina 1.185 g 0%
Tryptofan 0.324 g 0%
Tyrozyna 0.932 g 0%
Walina 1.392 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 22.66 mg 2%
Miedź 0.1 mg 12%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.42 mg 8%
Magnez 45.43 mg 11%
Mangan 0.14 mg 6%
Fosfor 262.62 mg 21%
Potas 456.54 mg 10%
Selen 23.2 mcg 42%
Sód 599.79 mg 26%
Cynk 1.25 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 147.326 g 0%
Popiół 2.595 g 0%