Your Recipe

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Czosnek 6g 9kcal
Chili w proszku 14.8g 42kcal
Papryka 1.15g 3kcal
Pieprz cayenne 0.6g 2kcal
Kminek, mielony 2.3g 9kcal
Sos pomidorowy, z puszki, bez dodatku soli 425g 102kcal
Wołowina, mielona, surowa 454g 899kcal
Zupa, bulion wołowy i rosół, konserwy, zagęszczone 240g 26kcal

Recipe Instructions:

Ingredients:
 1 lb ground beef
 1 onion, chopped
 2 cloves garlic, minced
 2 tablespoons chili powder
 1 teaspoon ground cumin
 1/2 teaspoon paprika
 1/4 teaspoon cayenne pepper (optional, for heat)
 1 (15 oz) can tomato sauce
 1 cup beef broth
 Salt and pepper to taste
Instructions:
1. In a large skillet or Dutch oven, cook ground beef over medium-high heat until browned.
2. Add chopped onion and minced garlic. Cook until onion is softened, about 5 minutes.
3. Stir in chili powder, ground cumin, paprika, and cayenne pepper (if using). Cook for 1 minute until fragrant.
4. Add tomato sauce and beef broth. Bring to a simmer.
5. Reduce heat to low and simmer chili, uncovered, for 30-40 minutes, stirring occasionally, until flavors are blended and chili has thickened.
6. Season with salt and pepper to taste.
7. Serve chili con carne hot, garnished with shredded cheese, chopped onions, or sour cream if desired.

dane odżywcze
Wielkość porcji 162 g | ml
Ilość na porcję 144
602
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.7g 10%
Tłuszcz nasycony 3.1g 16%
Sód 307mg 13%
Węglowodany ogółem 6.1g 2%
Błonnik 1.9g 7%
Cukier 2.9g
Białko 13g 26%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 31mg 2%
Żelazo 2.4mg 13%
Potas 436mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 44.408 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.063 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.156 mg 12%
Niacyna [B3] 3.71 mg 23%
Kwas pantotenowy [B5] 0.55 mg 11%
Witamina B6 0.325 mg 19%
Kobalamina [B12] 1.16 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 13.968 mcg 0%
Witamina C 5.644 mg 6%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.75 mg 12%
Witamina K 4.346 mcg 4%
Betaina 5.044 mg 0%
Cholina 46.241 mg 8%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.1 g 2%
Sugars 2.9 g 6%
Błonnik 1.9 g 7%
Carbohydrate 3 g 0%
Węglowodany netto 3.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.034 g 0%
Arginina 0.049 g 0%
kwas asparaginowy 0.153 g 0%
Cysteina 0.012 g 0%
Kwas glutaminowy 0.398 g 0%
Glicyna 0.032 g 0%
Histydyna 0.018 g 0%
Izoleucyna 0.026 g 0%
Leucyna 0.038 g 0%
Lizyna 0.037 g 0%
Metionina 0.008 g 0%
Alanina 0.033 g 0%
Prolina 0.041 g 0%
Seryna 0.029 g 0%
Treonina 0.03 g 0%
Tryptofan 0.009 g 0%
Tyrozyna 0.017 g 0%
Walina 0.03 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 31.24 mg 2%
Miedź 0.13 mg 14%
Fluor 18.75 mcg 0%
Żelazo 2.37 mg 13%
Magnez 26.19 mg 6%
Mangan 0.15 mg 7%
Fosfor 135.7 mg 11%
Potas 435.67 mg 9%
Selen 9.41 mcg 17%
Sód 307.15 mg 13%
Cynk 2.84 mg 26%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 132.415 g 0%
Popiół 3.043 g 0%