Your Recipe

Diane Kochilas\' Pasta With Yogurt & Caramelized Onions

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 960g 384kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 560g 330kcal
Ser, romano 127g 491kcal

Recipe Instructions:

5 tablespoons extra-virgin olive oil
6 cups coarsely chopped onions
Sea salt
1 pound tagliatelle or other fresh pasta
2 cups thick, strained Greek-style yogurt (see note)

Heat the olive oil in a large skillet over medium-high heat and add the onions. Reduce the heat to medium low and cook, stirring frequently and seasoning with salt to taste as you go, until the onions are soft and golden brown, 20 to 30 minutes.
Meanwhile, fill a large pot with water and bring to a boil. As the water heats, add enough salt so that you can taste it. Add the pasta and cook until soft, not al dente. Reserve 1/2 cup pasta water. Combine the yogurt with 1/4 cup cooking water and mix well. Add more of the reserved pasta water as needed to get the sauce to your thickness. Drain the pasta and toss with the yogurt mixture.
Serve the pasta immediately, sprinkled generously with cheese and topped with caramelized onions and their juices.
Note: If not using thick, Greek yogurt, line a colander with cheesecloth and set over a bowl or in the sink. Add the yogurt and let drain for 2 hours before proceeding with step 1. For a treat, seek out sheep's milk yogurt for this.
1 cup coarsely grated kefalotyri cheese, or pecorino Romano

dane odżywcze
Wielkość porcji 275 g | ml
Ilość na porcję 201
841
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6.2g 8%
Tłuszcz nasycony 3.8g 19%
Sód 343mg 15%
Węglowodany ogółem 19g 7%
Błonnik 2.7g 10%
Cukier 10g
Białko 18g 36%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 366mg 28%
Żelazo 0.6mg 3%
Potas 383mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 21.253 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.102 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.384 mg 30%
Niacyna [B3] 0.399 mg 2%
Kwas pantotenowy [B5] 0.596 mg 12%
Witamina B6 0.27 mg 16%
Kobalamina [B12] 0.89 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 31.882 mcg 0%
Witamina C 11.84 mg 13%
Witamina D 0.106 mcg 1%
Witamina E 0.09 mg 1%
Witamina K 1.106 mcg 1%
Betaina 0.907 mg 0%
Cholina 27.113 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 19.1 g 7%
Sugars 10 g 20%
Błonnik 2.7 g 10%
Carbohydrate 18.3 g 0%
Węglowodany netto 9.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.558 g 0%
Arginina 0.753 g 0%
kwas asparaginowy 1.254 g 0%
Cysteina 0.128 g 0%
Kwas glutaminowy 4.002 g 0%
Glicyna 0.334 g 0%
Histydyna 0.556 g 0%
Izoleucyna 0.871 g 0%
Leucyna 1.651 g 0%
Lizyna 1.462 g 0%
Metionina 0.457 g 0%
Alanina 0.881 g 0%
Prolina 1.898 g 0%
Seryna 0.921 g 0%
Treonina 0.664 g 0%
Tryptofan 0.237 g 0%
Tyrozyna 0.874 g 0%
Walina 1.118 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 365.61 mg 28%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 1.76 mcg 0%
Żelazo 0.56 mg 3%
Magnez 34.95 mg 8%
Mangan 0.22 mg 10%
Fosfor 334.2 mg 27%
Potas 383.4 mg 8%
Selen 13.11 mcg 24%
Sód 343.32 mg 15%
Cynk 1.31 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 228.45 g 0%
Popiół 2.654 g 0%