Your Recipe

Tuna Salad

Składnik Ilość Kalorie
Seler 25.25g 4kcal
Majonez, zwykły 110g 748kcal
Onions, red, raw 40g 18kcal
Tuńczyk light, konserwowany w oleju, odsączony 284g 562kcal
Musztarda, przygotowana, żółta 15g 9kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 cans (5 oz each) tuna, drained
• 1/2 cup mayonnaise
• 1/4 cup diced celery
• 1/4 cup diced red onion
• 1/4 cup diced dill pickles
• 1 tablespoon Dijon mustard
• Salt and pepper to taste
• Lettuce leaves for serving
Instructions:
1. In a medium bowl, flake drained tuna with a fork.
2. Add mayonnaise, diced celery, diced red onion, diced dill pickles, Dijon mustard, salt, and pepper to the tuna.
3. Stir until all ingredients are well combined.
4. Serve tuna salad over lettuce leaves, as a sandwich filling, or with crackers.

dane odżywcze
Wielkość porcji 119 g | ml
Ilość na porcję 335
1403
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 27g 34%
Tłuszcz nasycony 4.3g 22%
Sód 517mg 22%
Węglowodany ogółem 1.6g 1%
Błonnik 0.5g 2%
Cukier 0.9g
Białko 21g 42%
Witamina D 4.8mcg 24%
Wapń 18mg 1%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 194mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 22.306 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.038 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.097 mg 7%
Niacyna [B3] 8.845 mg 55%
Kwas pantotenowy [B5] 0.335 mg 7%
Witamina B6 0.088 mg 5%
Kobalamina [B12] 1.595 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 7.46 mcg 0%
Witamina C 1.017 mg 1%
Witamina D 4.812 mcg 24%
Witamina E 1.55 mg 10%
Witamina K 77.967 mcg 65%
Betaina 0.014 mg 0%
Cholina 31.433 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 1.6 g 1%
Sugars 0.9 g 2%
Błonnik 0.5 g 2%
Carbohydrate 0.2 g 0%
Węglowodany netto 0.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.275 g 0%
Arginina 1.268 g 0%
kwas asparaginowy 2.166 g 0%
Cysteina 0.231 g 0%
Kwas glutaminowy 3.16 g 0%
Glicyna 1.013 g 0%
Histydyna 0.622 g 0%
Izoleucyna 0.977 g 0%
Leucyna 1.72 g 0%
Lizyna 1.931 g 0%
Metionina 0.625 g 0%
Alanina 0.83 g 0%
Prolina 0.758 g 0%
Seryna 0.877 g 0%
Treonina 0.929 g 0%
Tryptofan 0.237 g 0%
Tyrozyna 0.716 g 0%
Walina 1.095 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 18.02 mg 1%
Miedź 0.07 mg 7%
Fluor 22.32 mcg 0%
Żelazo 1.14 mg 6%
Magnez 25.88 mg 6%
Mangan 0.05 mg 2%
Fosfor 236.25 mg 19%
Potas 194.28 mg 4%
Selen 55.92 mcg 102%
Sód 516.54 mg 22%
Cynk 0.73 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 66.448 g 0%
Popiół 2.721 g 0%