Your Recipe

Scrambled Eggs

Składnik Ilość Kalorie
Masło bez soli 14.2g 102kcal
Jajko surowe całe 400g 572kcal
Biały pieprz 6.1g 18kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 tbsp. unsalted butter or olive oil
8 large eggs
Kosher salt and pepper
Directions
SAVE RECIPE
Step 1
Heat butter (or oil) in a 10 to 12-in non-stick skillet on medium-low.
Step 2
In a bowl, whisk together, eggs and ½ tsp each salt and pepper.
Step 3
Add eggs to skillet and cook, stirring often until eggs are beginning to set.
Step 4
Once the eggs are nearly set, add desired toppings (think cheese, cooked veggies, herbs, tender greens like spinach or baby kale).

dane odżywcze
Wielkość porcji 420 g | ml
Ilość na porcję 692
2895
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 50g 64%
Tłuszcz nasycony 24g 120%
Sód 570mg 25%
Węglowodany ogółem 7.1g 3%
Błonnik 1.6g 6%
Cukier 1.5g
Białko 58g 116%
Witamina D 8mcg 40%
Wapń 244mg 19%
Żelazo 7.9mg 44%
Potas 560mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 737.128 mcg 82%
Tiamina [B1] 0.162 mg 14%
Ryboflawina [B2] 1.841 mg 142%
Niacyna [B3] 0.319 mg 2%
Kwas pantotenowy [B5] 6.148 mg 123%
Witamina B6 0.687 mg 40%
Kobalamina [B12] 3.584 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 189.036 mcg 0%
Witamina C 1.281 mg 1%
Witamina D 8 mcg 40%
Witamina E 4.529 mg 30%
Witamina K 2.594 mcg 2%
Betaina 1.2 mg 0%
Cholina 1178.67 mg 214%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 7.1 g 3%
Sugars 1.5 g 3%
Błonnik 1.6 g 6%
Carbohydrate 7.1 g 0%
Węglowodany netto 5.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.944 g 0%
Arginina 3.284 g 0%
kwas asparaginowy 5.325 g 0%
Cysteina 1.089 g 0%
Kwas glutaminowy 6.717 g 0%
Glicyna 1.731 g 0%
Histydyna 1.239 g 0%
Izoleucyna 2.691 g 0%
Leucyna 4.356 g 0%
Lizyna 3.658 g 0%
Metionina 1.523 g 0%
Alanina 2.726 g 0%
Prolina 2.06 g 0%
Seryna 3.891 g 0%
Treonina 2.229 g 0%
Tryptofan 0.67 g 0%
Tyrozyna 2.002 g 0%
Walina 3.44 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 243.57 mg 19%
Miedź 0.34 mg 38%
Fluor 4.8 mcg 0%
Żelazo 7.88 mg 44%
Magnez 53.77 mg 13%
Mangan 0.37 mg 16%
Fosfor 806.14 mg 64%
Potas 559.86 mg 12%
Selen 123.13 mcg 224%
Sód 569.87 mg 25%
Cynk 5.23 mg 48%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 307.592 g 0%
Popiół 4.35 g 0%