Your Recipe

30 Minute Broccoli Cheddar Soup

Składnik Ilość Kalorie
Brokuł, surowy 284g 97kcal
Marchew, surowa 124g 51kcal
Cebule 110g 44kcal
Masło bez soli 56.7g 407kcal
Ser cheddar 235g 945kcal
Śmietana pół na pół 440g 576kcal
Czosnek 9g 13kcal
Papryka 0.5g 1kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, niewzbogacona 36.25g 132kcal
Czarny pieprz, mielony 1.15g 3kcal
Sól koszerna 3g 0kcal
Zupa, rosół z kurczaka, niskosodowa, z puszki 480g 77kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 tablespoons butter ½ stick
½ medium onion chopped
2-3 cloves garlic minced
4 tablespoon AP flour
2 cups low sodium chicken or vegetable stock
1 tsp kosher salt
½ tsp black pepper
¼ tsp paprika or ground nutmeg, optional
3 cups broccoli florets or 1 large head, cut into small pieces
1 large carrot grated, julienned or finely chopped
2 cups half & half or milk or light or heavy cream
8 oz block grated cheddar cheese or 2 cups (mild, medium, or sharp )
Instructions
Melt butter in a large dutch oven or pot over medium-high heat. Add the onion and cook 3-4 minutes or until softened and light gold. Add the garlic and saute for another minute.
Add flour and whisk for 1-2 minutes or until the flour begins to turn golden in color. Pour in the chicken stock, broccoli florets, carrots, and seasoning. Bring to a boil then reduce heat to medium-low and simmer for 15 minutes or until the broccoli and carrots are cooked through.
Stir in half & half and cheddar cheese and simmer for another minute. Taste and adjust seasoning if needed.
Serve with toasted crusty bread or in a bread bowl if desired.

dane odżywcze
Wielkość porcji 445 g | ml
Ilość na porcję 586
2453
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 45g 58%
Tłuszcz nasycony 31g 153%
Sód 830mg 36%
Węglowodany ogółem 26g 10%
Błonnik 3.6g 13%
Cukier 8.9g
Białko 30g 60%
Witamina D 0.4mcg 2%
Wapń 600mg 46%
Żelazo 1.3mg 7%
Potas 686mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 685.661 mcg 76%
Tiamina [B1] 0.15 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.622 mg 48%
Niacyna [B3] 2.74 mg 17%
Kwas pantotenowy [B5] 1.435 mg 29%
Witamina B6 0.342 mg 20%
Kobalamina [B12] 0.999 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 77.967 mcg 0%
Witamina C 68.889 mg 77%
Witamina D 0.353 mcg 2%
Witamina E 1.831 mg 12%
Witamina K 85.859 mcg 72%
Betaina 1.367 mg 0%
Cholina 56.106 mg 10%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 26.3 g 10%
Sugars 8.9 g 18%
Błonnik 3.6 g 13%
Carbohydrate 17.8 g 0%
Węglowodany netto 17.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.706 g 0%
Arginina 0.653 g 0%
kwas asparaginowy 1.654 g 0%
Cysteina 0.16 g 0%
Kwas glutaminowy 4.408 g 0%
Glicyna 0.529 g 0%
Histydyna 0.487 g 0%
Izoleucyna 1.015 g 0%
Leucyna 1.64 g 0%
Lizyna 0.928 g 0%
Metionina 0.457 g 0%
Alanina 0.956 g 0%
Prolina 2.06 g 0%
Seryna 0.741 g 0%
Treonina 0.929 g 0%
Tryptofan 0.448 g 0%
Tyrozyna 0.903 g 0%
Walina 1.201 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 599.94 mg 46%
Miedź 0.17 mg 19%
Fluor 5.09 mcg 0%
Żelazo 1.26 mg 7%
Magnez 53 mg 13%
Mangan 0.39 mg 17%
Fosfor 490.98 mg 39%
Potas 685.55 mg 15%
Selen 25.76 mcg 47%
Sód 829.92 mg 36%
Cynk 3.2 mg 29%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 345.464 g 0%
Popiół 4.073 g 0%