Your Recipe

Grilled Pork Chops with Peach Arugula Salad

Składnik Ilość Kalorie
Brzoskwinie 450g 176kcal
Rukola 84g 21kcal
Kotlety wieprzowe z łopatki z kością gotowane 4320g 9979kcal
Miód 21g 64kcal
Czosnek 3g 4kcal
Oliwa z oliwek 84g 743kcal
Pietruszka świeża 61.5g 22kcal
Ocet balsamiczny 57.6g 51kcal
Czarny pieprz, mielony 2.3g 6kcal
Sól koszerna 10.5g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
¼ cup balsamic vinegar

1 tablespoon honey

1 clove garlic, finely chopped

1 ½ teaspoons kosher salt, divided

1 teaspoon freshly ground black pepper, divided

6 tablespoons olive oil, divided, plus more for grill grates

4 ½-in.-thick bone-in pork chops (about 2 lb.)

4 cups arugula (about 4 oz.)

1 cup loosely packed fresh flat-leaf parsley leaves, torn

4 ripe peaches, nectarines, or apricots, pitted and sliced

Directions
Preheat grill to high (450°F to 500°F) and lightly oil grates. Whisk vinegar, honey, garlic, ½ teaspoon each salt and pepper, and 5 tablespoons oil.

Pat pork chops dry and brush with remaining 1 tablespoon oil. Season both sides with remaining 1 teaspoon salt and teaspoon pepper.

Grill, uncovered, flipping once, until a meat thermometer inserted in thickest portion registers 145°F, 3 to 4 minutes per side. Let rest for 10 minutes.

Meanwhile, toss arugula with parsley and peaches. Serve with pork, drizzled with vinaigrette.

dane odżywcze
Wielkość porcji 1273 g | ml
Ilość na porcję 2766
11574
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 177g 227%
Tłuszcz nasycony 50g 249%
Sód 1850mg 80%
Węglowodany ogółem 20g 7%
Błonnik 2.7g 10%
Cukier 16g
Białko 258g 516%
Witamina D 11mcg 54%
Wapń 675mg 52%
Żelazo 11mg 62%
Potas 3808mg 81%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 151.074 mcg 17%
Tiamina [B1] 5.344 mg 445%
Ryboflawina [B2] 3.452 mg 266%
Niacyna [B3] 86.802 mg 543%
Kwas pantotenowy [B5] 12.265 mg 245%
Witamina B6 5.351 mg 315%
Kobalamina [B12] 7.128 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 48.465 mcg 0%
Witamina C 31.284 mg 35%
Witamina D 10.8 mcg 54%
Witamina E 6.325 mg 42%
Witamina K 291.477 mcg 243%
Betaina 27.52 mg 0%
Cholina 741.461 mg 135%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 19.8 g 7%
Sugars 16.5 g 33%
Błonnik 2.7 g 10%
Carbohydrate 17 g 0%
Węglowodany netto 3.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 14.744 g 0%
Arginina 16.548 g 0%
kwas asparaginowy 24.494 g 0%
Cysteina 2.901 g 0%
Kwas glutaminowy 39.245 g 0%
Glicyna 11.628 g 0%
Histydyna 10.448 g 0%
Izoleucyna 12.17 g 0%
Leucyna 21.152 g 0%
Lizyna 22.843 g 0%
Metionina 7.039 g 0%
Alanina 10.686 g 0%
Prolina 10.424 g 0%
Seryna 10.764 g 0%
Treonina 11.304 g 0%
Tryptofan 3.065 g 0%
Tyrozyna 10.184 g 0%
Walina 13.017 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 674.69 mg 52%
Miedź 1.21 mg 135%
Fluor 5.06 mcg 0%
Żelazo 11.25 mg 62%
Magnez 246.69 mg 59%
Mangan 0.38 mg 16%
Fosfor 2650.14 mg 212%
Potas 3808.13 mg 81%
Selen 393.49 mcg 715%
Sód 1850.16 mg 80%
Cynk 34.51 mg 314%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 809.493 g 0%
Popiół 13.745 g 0%