Your Recipe

Mac and Cheese

Składnik Ilość Kalorie
Masło bez soli 60g 430kcal
Makaron suchy 225g 835kcal
Sół kuchenna 3g 0kcal
Papryka 1g 3kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, niewzbogacona 16g 58kcal
Ser, parmezan, tarty 50g 211kcal
Okruchy chleba 60g 237kcal
Czarny pieprz, mielony 3g 8kcal
Mleko, pełne 720g 432kcal
Ser, cheddar, ostry, w plasterkach 200g 820kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

ngredients:

225 grams elbow macaroni or any pasta shape
200 grams shredded sharp cheddar cheese
50 grams grated Parmesan cheese
720 ml milk
60 grams butter
16 grams all-purpose flour
3 grams salt
3 grams black pepper
1 gram paprika (optional)
60 grams breadcrumbs (optional, for topping)
Instructions:

Cook macaroni according to package instructions until al dente. Drain and set aside.
In a saucepan, melt butter over medium heat. Stir in flour, salt, and pepper until well combined to make a roux.
Gradually add milk, stirring constantly until mixture thickens, about 5-7 minutes.
Reduce heat to low. Add shredded cheddar cheese and grated Parmesan cheese. Stir until cheeses are melted and sauce is smooth.
Add cooked macaroni to the cheese sauce, stirring until pasta is evenly coated.
Preheat oven to 350°F (175°C). Transfer mac and cheese to a baking dish.
Sprinkle breadcrumbs and paprika (if using) over the top.
Bake for 20-25 minutes until bubbly and golden brown on top.
Serve hot as a main dish or side, accompanied by steamed vegetables.

dane odżywcze
Wielkość porcji 335 g | ml
Ilość na porcję 758
3173
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 40g 51%
Tłuszcz nasycony 28g 138%
Sód 1015mg 44%
Węglowodany ogółem 68g 25%
Błonnik 2.9g 10%
Cukier 11g
Białko 39g 78%
Witamina D 2.5mcg 12%
Wapń 735mg 57%
Żelazo 2.9mg 16%
Potas 509mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 326.56 mcg 36%
Tiamina [B1] 0.771 mg 64%
Ryboflawina [B2] 0.805 mg 62%
Niacyna [B3] 5.34 mg 33%
Kwas pantotenowy [B5] 0.674 mg 13%
Witamina B6 0.265 mg 16%
Kobalamina [B12] 1.659 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 259.778 mcg 0%
Witamina C 0.002 mg 0%
Witamina D 2.48 mcg 12%
Witamina E 0.985 mg 7%
Witamina K 10.842 mcg 9%
Betaina 79.985 mg 0%
Cholina 56.186 mg 10%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 67.5 g 25%
Sugars 11.3 g 23%
Błonnik 2.9 g 10%
Carbohydrate 42.2 g 0%
Węglowodany netto 56.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.762 g 0%
Arginina 0.917 g 0%
kwas asparaginowy 1.497 g 0%
Cysteina 0.269 g 0%
Kwas glutaminowy 6.223 g 0%
Glicyna 0.586 g 0%
Histydyna 0.581 g 0%
Izoleucyna 1.04 g 0%
Leucyna 1.968 g 0%
Lizyna 1.273 g 0%
Metionina 0.423 g 0%
Alanina 1.135 g 0%
Prolina 2.504 g 0%
Seryna 1.175 g 0%
Treonina 0.889 g 0%
Tryptofan 0.296 g 0%
Tyrozyna 0.878 g 0%
Walina 1.267 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 734.94 mg 57%
Miedź 0.25 mg 28%
Fluor 10.82 mcg 0%
Żelazo 2.89 mg 16%
Magnez 78.65 mg 19%
Mangan 0.8 mg 35%
Fosfor 632 mg 51%
Potas 509.45 mg 11%
Selen 62.83 mcg 114%
Sód 1015.06 mg 44%
Cynk 4.21 mg 38%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 189.1 g 0%
Popiół 4.483 g 0%