Your Recipe

Cauliflower Steaks

Składnik Ilość Kalorie
Kalafior 588g 147kcal

Recipe Instructions:

ingredients
2 medium heads of cauliflower
Olive oil
Salt and pepper
Additional seasoning as desired: Italian seasoning, garlic powder, etc*
Chimichurri sauce for serving.

instructions
Preheat the oven to 425 degrees F.
Prep the cauliflower: tear off the outer leaves and cut off any stem that is protruding out from the cauliflower. Leaving the core intact, cut the cauliflower into ¾-1 inch pieces. The outer florets will fall apart and you can use those later or roast them on the side.
Place the steaks on a large baking sheet and brush both sides with olive oil. Sprinkle both sides with salt and pepper.
Roast for 15 minutes, flip, and roast for an additional 10-15 minutes and until the steaks are lightly charred around the edges and tender in the middle.
Serve and ENJOY!

dane odżywcze
Wielkość porcji 147 g | ml
Ilość na porcję 37
154
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.4g 1%
Tłuszcz nasycony 0g 0%
Sód 44mg 2%
Węglowodany ogółem 7.8g 3%
Błonnik 3.5g 13%
Cukier 2.8g
Białko 2.8g 6%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 32mg 2%
Żelazo 0.6mg 3%
Potas 440mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.074 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.088 mg 7%
Niacyna [B3] 0.745 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.98 mg 20%
Witamina B6 0.27 mg 16%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 83.79 mcg 0%
Witamina C 70.854 mg 79%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.118 mg 1%
Witamina K 22.785 mcg 19%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 0 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 7.8 g 3%
Sugars 2.8 g 6%
Błonnik 3.5 g 13%
Carbohydrate 7.8 g 0%
Węglowodany netto 5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.171 g 0%
Arginina 0.126 g 0%
kwas asparaginowy 0.26 g 0%
Cysteina 0.029 g 0%
Kwas glutaminowy 0.378 g 0%
Glicyna 0.104 g 0%
Histydyna 0.082 g 0%
Izoleucyna 0.104 g 0%
Leucyna 0.156 g 0%
Lizyna 0.319 g 0%
Metionina 0.029 g 0%
Alanina 0.096 g 0%
Prolina 0.104 g 0%
Seryna 0.126 g 0%
Treonina 0.112 g 0%
Tryptofan 0.029 g 0%
Tyrozyna 0.075 g 0%
Walina 0.184 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 32.34 mg 2%
Miedź 0.06 mg 7%
Fluor 1.47 mcg 0%
Żelazo 0.62 mg 3%
Magnez 22.05 mg 5%
Mangan 0.23 mg 10%
Fosfor 64.68 mg 5%
Potas 439.53 mg 9%
Selen 0.88 mcg 2%
Sód 44.1 mg 2%
Cynk 0.4 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 135.343 g 0%
Popiół 1.117 g 0%