Your Recipe

Smoked Salmon on Brown Bread with Cream Cheese and Lemon

Składnik Ilość Kalorie
Chleb, pszenica 64g 175kcal
Ryba, łosoś, chinook, wędzone 150g 176kcal
Ser, śmietanka 50g 175kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o 150g smoked salmon
o 50g cream cheese
o 2 slices of brown bread
o Lemon wedges for serving
• Instructions:
1. Spread cream cheese evenly on the brown bread slices.
2. Top with smoked salmon slices.
3. Serve with lemon wedges on the side.

dane odżywcze
Wielkość porcji 132 g | ml
Ilość na porcję 263
1100
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 17%
Tłuszcz nasycony 6g 30%
Sód 734mg 32%
Węglowodany ogółem 17g 6%
Błonnik 1.3g 5%
Cukier 2.8g
Białko 19g 37%
Witamina D 13mcg 64%
Wapń 73mg 6%
Żelazo 1.8mg 10%
Potas 209mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 96.5 mcg 11%
Tiamina [B1] 0.155 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.214 mg 16%
Niacyna [B3] 5.352 mg 33%
Kwas pantotenowy [B5] 1.044 mg 21%
Witamina B6 0.265 mg 16%
Kobalamina [B12] 2.575 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 35.43 mcg 0%
Witamina C 0.064 mg 0%
Witamina D 12.825 mcg 64%
Witamina E 1.288 mg 9%
Witamina K 4.343 mcg 4%
Betaina 27.389 mg 0%
Cholina 79.434 mg 14%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 16.6 g 6%
Sugars 2.8 g 6%
Błonnik 1.3 g 5%
Carbohydrate 0 0%
Węglowodany netto 13.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.876 g 0%
Arginina 0.879 g 0%
kwas asparaginowy 1.533 g 0%
Cysteina 0.158 g 0%
Kwas glutaminowy 2.373 g 0%
Glicyna 0.694 g 0%
Histydyna 0.447 g 0%
Izoleucyna 0.713 g 0%
Leucyna 1.279 g 0%
Lizyna 1.401 g 0%
Metionina 0.454 g 0%
Alanina 0.608 g 0%
Prolina 0.651 g 0%
Seryna 0.653 g 0%
Treonina 0.659 g 0%
Tryptofan 0.171 g 0%
Tyrozyna 0.539 g 0%
Walina 0.805 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 72.5 mg 6%
Miedź 0.23 mg 25%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.82 mg 10%
Magnez 28.87 mg 7%
Mangan 0.34 mg 15%
Fosfor 191.03 mg 15%
Potas 209.37 mg 4%
Selen 35.67 mcg 65%
Sód 733.86 mg 32%
Cynk 0.69 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 78.414 g 0%
Popiół 2.926 g 0%