Your Recipe

Prosciutto-Pepper Pork Chops

Składnik Ilość Kalorie
Papryka, surowa, żółta, słodka 132g 34kcal
Kotlety wieprzowe z łopatki z kością gotowane 453.592g 1048kcal
Czosnek w proszku 0.1975g 1kcal
Olej rzepakowy (olej Canola) 14g 124kcal
Ser, provolone, obniżona zawartość tłuszczu 56g 153kcal
Szynka, prosciutto 68g 133kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 boneless pork loin chops (4 ounces each)
1/8 teaspoon garlic powder
1/8 teaspoon pepper
2 teaspoons canola oil
4 thin slices prosciutto or deli ham
1/2 cup julienned roasted sweet red peppers
2 slices reduced-fat provolone cheese, cut in half
Directions
Sprinkle pork chops with garlic powder and pepper. In a large nonstick skillet, cook chops in oil over medium heat, until a thermometer inserted in pork reads 145°, 4-5 minutes on each side.
Top each pork chop with prosciutto, red peppers and cheese. Cover and cook for 1-2 minutes or until cheese is melted. Let stand 5 minutes before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 181 g | ml
Ilość na porcję 373
1561
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 24g 31%
Tłuszcz nasycony 7.3g 36%
Sód 630mg 27%
Węglowodany ogółem 2.6g 1%
Błonnik 0.7g 2%
Cukier 1.5g
Białko 35g 71%
Witamina D 1.3mcg 7%
Wapń 173mg 13%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 533mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 76.086 mcg 8%
Tiamina [B1] 0.673 mg 56%
Ryboflawina [B2] 0.469 mg 36%
Niacyna [B3] 9.994 mg 62%
Kwas pantotenowy [B5] 1.424 mg 28%
Witamina B6 0.733 mg 43%
Kobalamina [B12] 1.102 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 17.453 mcg 0%
Witamina C 42.241 mg 47%
Witamina D 1.329 mcg 7%
Witamina E 1.441 mg 10%
Witamina K 4.323 mcg 4%
Betaina 2.871 mg 0%
Cholina 98.173 mg 18%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 2.6 g 1%
Sugars 1.5 g 3%
Błonnik 0.7 g 2%
Carbohydrate 2 g 0%
Węglowodany netto 1.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.649 g 0%
Arginina 1.889 g 0%
kwas asparaginowy 2.855 g 0%
Cysteina 0.325 g 0%
Kwas glutaminowy 5.053 g 0%
Glicyna 1.286 g 0%
Histydyna 1.256 g 0%
Izoleucyna 1.433 g 0%
Leucyna 2.545 g 0%
Lizyna 2.768 g 0%
Metionina 0.84 g 0%
Alanina 1.309 g 0%
Prolina 1.477 g 0%
Seryna 1.346 g 0%
Treonina 1.334 g 0%
Tryptofan 0.372 g 0%
Tyrozyna 1.282 g 0%
Walina 1.601 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 173.39 mg 13%
Miedź 0.14 mg 16%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.39 mg 8%
Magnez 34.85 mg 8%
Mangan 0.05 mg 2%
Fosfor 405.57 mg 32%
Potas 533.44 mg 11%
Selen 47.74 mcg 87%
Sód 629.51 mg 27%
Cynk 4.59 mg 42%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 116.759 g 0%
Popiół 1.976 g 0%