Your Recipe

Kafta

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Pietruszka 15g 5kcal
Jagnięcina mielona surowa 454g 1280kcal
Czosnek 6g 9kcal
Kminek, mielony 2.1g 8kcal
Kolendra mielona 2.3g 7kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 lb ground lamb or beef
• 1 onion, finely chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 1/4 cup parsley, finely chopped
• 1 tsp ground cumin
• 1 tsp ground coriander
• Salt and pepper to taste
• Skewers (if grilling)

Instructions:
1. In a bowl, mix together ground lamb or beef, chopped onion, minced garlic, finely chopped parsley, ground cumin, ground coriander, salt, and pepper.
2. Knead the mixture until well combined.
3. Shape the meat mixture into elongated sausage shapes or patties.
4. If grilling, thread the meat onto skewers.
5. Grill or bake kafta until cooked through, turning occasionally (about 10-15 minutes on a grill or 20-25 minutes in the oven at 375°F / 190°C).
6. Serve hot with rice, salad, or flatbread.

dane odżywcze
Wielkość porcji 157 g | ml
Ilość na porcję 342
1432
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 27g 34%
Tłuszcz nasycony 12g 58%
Sód 72mg 3%
Węglowodany ogółem 4.8g 2%
Błonnik 1.1g 4%
Cukier 1.6g
Białko 20g 40%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 44mg 3%
Żelazo 2.5mg 14%
Potas 350mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 16.124 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.153 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.257 mg 20%
Niacyna [B3] 6.904 mg 43%
Kwas pantotenowy [B5] 0.808 mg 16%
Witamina B6 0.217 mg 13%
Kobalamina [B12] 2.622 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 33.353 mcg 0%
Witamina C 8.392 mg 9%
Witamina D 0.114 mcg 1%
Witamina E 0.281 mg 2%
Witamina K 65.79 mcg 55%
Betaina 11.615 mg 0%
Cholina 81.901 mg 15%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 4.8 g 2%
Sugars 1.6 g 3%
Błonnik 1.1 g 4%
Carbohydrate 4.2 g 0%
Węglowodany netto 3.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.148 g 0%
Arginina 1.17 g 0%
kwas asparaginowy 1.706 g 0%
Cysteina 0.228 g 0%
Kwas glutaminowy 2.844 g 0%
Glicyna 0.936 g 0%
Histydyna 0.604 g 0%
Izoleucyna 0.92 g 0%
Leucyna 1.484 g 0%
Lizyna 1.685 g 0%
Metionina 0.486 g 0%
Alanina 0.783 g 0%
Prolina 0.802 g 0%
Seryna 0.714 g 0%
Treonina 0.82 g 0%
Tryptofan 0.227 g 0%
Tyrozyna 0.641 g 0%
Walina 1.032 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 43.64 mg 3%
Miedź 0.15 mg 17%
Fluor 0.41 mcg 0%
Żelazo 2.54 mg 14%
Magnez 33.65 mg 8%
Mangan 0.13 mg 6%
Fosfor 198.51 mg 16%
Potas 350.35 mg 7%
Selen 21.92 mcg 40%
Sód 71.9 mg 3%
Cynk 4.04 mg 37%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 105.21 g 0%
Popiół 1.332 g 0%