Your Recipe

Chili-Spiced Sweet Potato Wedges

Składnik Ilość Kalorie
Słodki ziemniak, surowy 390g 335kcal
Cukier biały 12g 46kcal
Sół kuchenna 1.4225g 0kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Czarny pieprz 0.575g 1kcal
Chili w proszku 6g 17kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
3 medium sweet potatoes (about 1-1/2 pounds), peeled
2 tablespoons olive oil
1 tablespoon sugar
1 teaspoon chili powder
1/4 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper

Directions
Cut each sweet potato lengthwise into eight wedges. In a large bowl, combine sweet potatoes and the remaining ingredients; toss to coat. Transfer to a greased 15x10x1-in. baking pan. Bake at 425° for 20-25 minutes or until tender, turning once.

dane odżywcze
Wielkość porcji 73 g | ml
Ilość na porcję 108
452
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 4.9g 6%
Tłuszcz nasycony 0.7g 3%
Sód 156mg 7%
Węglowodany ogółem 16g 6%
Błonnik 2.3g 8%
Cukier 4.8g
Białko 1.2g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 23mg 2%
Żelazo 0.6mg 3%
Potas 240mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 475.706 mcg 53%
Tiamina [B1] 0.053 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.05 mg 4%
Niacyna [B3] 0.479 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.53 mg 11%
Witamina B6 0.157 mg 9%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 7.446 mcg 0%
Witamina C 1.567 mg 2%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.223 mg 8%
Witamina K 5.193 mcg 4%
Betaina 0.04 mg 0%
Cholina 8.685 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 15.6 g 6%
Sugars 4.8 g 10%
Błonnik 2.3 g 8%
Carbohydrate 15.6 g 0%
Węglowodany netto 10.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.055 g 0%
Arginina 0.041 g 0%
kwas asparaginowy 0.267 g 0%
Cysteina 0.016 g 0%
Kwas glutaminowy 0.118 g 0%
Glicyna 0.047 g 0%
Histydyna 0.022 g 0%
Izoleucyna 0.04 g 0%
Leucyna 0.067 g 0%
Lizyna 0.047 g 0%
Metionina 0.02 g 0%
Alanina 0.062 g 0%
Prolina 0.048 g 0%
Seryna 0.06 g 0%
Treonina 0.057 g 0%
Tryptofan 0.021 g 0%
Tyrozyna 0.024 g 0%
Walina 0.062 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 23.35 mg 2%
Miedź 0.11 mg 12%
Fluor 0.04 mcg 0%
Żelazo 0.61 mg 3%
Magnez 17.91 mg 4%
Mangan 0.2 mg 9%
Fosfor 33.7 mg 3%
Potas 239.93 mg 5%
Selen 0.61 mcg 1%
Sód 156.44 mg 7%
Cynk 0.24 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 50.353 g 0%
Popiół 1.002 g 0%