Your Recipe

CAULIFLOWER POPCORN - ROASTED CAULIFLOWER

Składnik Ilość Kalorie
Kalafior 840g 210kcal
Sół kuchenna 5.69g 0kcal
Oliwa z oliwek 53.2g 470kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 head cauliflower or 1 head equal amount of pre-cut commercially prepped cauliflower
4 tablespoons olive oil
1 teaspoon salt, to taste
DIRECTIONS
Preheat oven to 425 degrees.
Trim the head of cauliflower, discarding the core and thick stems; cut florets into pieces about the size of ping-pong balls.
In a large bowl, combine the olive oil and salt, whisk, then add the cauliflower pieces and toss thoroughly.
Line a baking sheet with parchment for easy cleanup (you can skip that, if you don't have any) then spread the cauliflower pieces on the sheet and roast for 1 hour, turning 3 or 4 times, until most of each piece has turned golden brown.
(The browner the cauliflower pieces turn, the more caramelization occurs and the sweeter they'll taste).
Serve immediately and enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 225 g | ml
Ilość na porcję 170
712
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 14g 18%
Tłuszcz nasycony 1.9g 9%
Sód 615mg 27%
Węglowodany ogółem 11g 4%
Błonnik 5g 18%
Cukier 4g
Białko 4g 8%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 47mg 4%
Żelazo 1mg 5%
Potas 628mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.105 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.126 mg 10%
Niacyna [B3] 1.065 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 1.401 mg 28%
Witamina B6 0.386 mg 23%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 119.7 mcg 0%
Witamina C 101.22 mg 112%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.083 mg 14%
Witamina K 40.557 mcg 34%
Betaina 0.013 mg 0%
Cholina 0.04 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 11.1 g 4%
Sugars 4 g 8%
Błonnik 5 g 18%
Carbohydrate 11.1 g 0%
Węglowodany netto 7.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.244 g 0%
Arginina 0.181 g 0%
kwas asparaginowy 0.372 g 0%
Cysteina 0.042 g 0%
Kwas glutaminowy 0.54 g 0%
Glicyna 0.149 g 0%
Histydyna 0.118 g 0%
Izoleucyna 0.149 g 0%
Leucyna 0.223 g 0%
Lizyna 0.456 g 0%
Metionina 0.042 g 0%
Alanina 0.137 g 0%
Prolina 0.149 g 0%
Seryna 0.181 g 0%
Treonina 0.16 g 0%
Tryptofan 0.042 g 0%
Tyrozyna 0.107 g 0%
Walina 0.263 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 46.67 mg 4%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 2.13 mcg 0%
Żelazo 0.96 mg 5%
Magnez 31.51 mg 8%
Mangan 0.33 mg 14%
Fosfor 92.4 mg 7%
Potas 628.15 mg 13%
Selen 1.26 mcg 2%
Sód 614.6 mg 27%
Cynk 0.57 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 193.35 g 0%
Popiół 3.016 g 0%