Your Recipe

Pesto Pasta & Potatoes

Składnik Ilość Kalorie
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka, czerwone 680.388g 476kcal
Fasola Zielona, surowa 384g 119kcal
Makaron suchy 340.2g 1262kcal
Pesto bazyliowe 190g 707kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1-1/2 pounds small red potatoes, halved
12 ounces uncooked whole grain spiral pasta
3 cups cut fresh or frozen green beans
1 jar (6-1/2 ounces) prepared pesto
1 cup grated Parmigiano-Reggiano cheese
Directions
Place potatoes in a large saucepan; add water to cover. Bring to a boil. Reduce heat; cook, uncovered, until tender, 8-10 minutes. Drain; transfer to a large bowl.
Meanwhile, cook pasta according to package directions, adding green beans during the last 5 minutes of cooking. Drain, reserving 3/4 cup pasta water; add to potatoes. Toss with pesto, cheese and enough pasta water to moisten.

dane odżywcze
Wielkość porcji 133 g | ml
Ilość na porcję 214
894
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6.3g 8%
Tłuszcz nasycony 1.2g 6%
Sód 177mg 8%
Węglowodany ogółem 34g 12%
Błonnik 3.1g 11%
Cukier 2.9g
Białko 6g 12%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 50mg 4%
Żelazo 1.8mg 10%
Potas 420mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 26.4 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.34 mg 28%
Ryboflawina [B2] 0.207 mg 16%
Niacyna [B3] 3.06 mg 19%
Kwas pantotenowy [B5] 0.398 mg 8%
Witamina B6 0.224 mg 13%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 136.206 mcg 0%
Witamina C 8.78 mg 10%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.898 mg 6%
Witamina K 46.118 mcg 38%
Betaina 40.497 mg 0%
Cholina 20.645 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 33.5 g 12%
Sugars 2.9 g 6%
Błonnik 3.1 g 11%
Carbohydrate 32.4 g 0%
Węglowodany netto 30.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.184 g 0%
Arginina 0.21 g 0%
kwas asparaginowy 0.509 g 0%
Cysteina 0.091 g 0%
Kwas glutaminowy 1.546 g 0%
Glicyna 0.175 g 0%
Histydyna 0.114 g 0%
Izoleucyna 0.201 g 0%
Leucyna 0.367 g 0%
Lizyna 0.168 g 0%
Metionina 0.065 g 0%
Alanina 0.253 g 0%
Prolina 0.499 g 0%
Seryna 0.246 g 0%
Treonina 0.191 g 0%
Tryptofan 0.069 g 0%
Tyrozyna 0.107 g 0%
Walina 0.249 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 49.75 mg 4%
Miedź 0.19 mg 21%
Fluor 11.18 mcg 0%
Żelazo 1.79 mg 10%
Magnez 41.83 mg 10%
Mangan 0.47 mg 20%
Fosfor 115.69 mg 9%
Potas 419.6 mg 9%
Selen 19.26 mcg 35%
Sód 176.59 mg 8%
Cynk 0.77 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 85.403 g 0%
Popiół 1.616 g 0%