Your Recipe

Baked-Eggplant Parmesan

Składnik Ilość Kalorie
Bakłażan 916g 229kcal
Jajko surowe całe 100g 143kcal
Oregano suszone 1.8g 5kcal
Bazylia suszona 0.209g 0kcal
Ser, parmezan, tarty 111.2g 468kcal
Ser, mozzarella, mleko pełne 337g 1008kcal
Okruchy chleba 112.5g 444kcal
Sos pomidorowy, z puszki, bez dodatku soli 1350g 324kcal

Recipe Instructions:

IngredientsIngredient Checklist

Extra-virgin olive oil, for brushing

2 large eggs

3/4 cup plain dry breadcrumbs

3/4 cup finely grated Parmesan, plus 2 tablespoons for topping

1 teaspoon dried oregano

1/2 teaspoon dried basil

Kosher salt and freshly ground pepper

2 large eggplants (2 1/2 pounds total), peeled and sliced into 1/2-inch rounds

6 cups (48 ounces) store-bought chunky tomato sauce or homemade Chunky Tomato Sauce

1 1/2 cups shredded mozzarella

DirectionsInstructions Checklist
Step 1
Preheat oven to 375 degrees. Brush 2 baking sheets with oil; set aside. In a wide, shallow bowl, whisk together eggs and 2 tablespoons water. In another bowl, combine breadcrumbs, 3/4 cup Parmesan, oregano, and basil; season with salt and pepper.

Step 2
Dip eggplant slices in egg mixture, letting excess drip off, then dredge in breadcrumb mixture, coating well; place on baking sheets. Bake until golden brown on bottom, 20 to 25 minutes. Turn slices; continue baking until browned on other side, 20 to 25 minutes more. Remove from oven; raise oven heat to 400 degrees.

Step 3
Spread 2 cups sauce in a 9-by-13-inch baking dish. Arrange half the eggplant in dish; cover with 2 cups sauce, then 1/2 cup mozzarella. Repeat with remaining eggplant, sauce, and mozzarella; sprinkle with remaining 2 tablespoons Parmesan. Bake until sauce is bubbling and cheese is melted, 15 to 20 minutes. Let stand 5 minutes before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 366 g | ml
Ilość na porcję 328
1371
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 16g 20%
Tłuszcz nasycony 8.7g 43%
Sód 590mg 26%
Węglowodany ogółem 29g 10%
Błonnik 6.7g 24%
Cukier 11g
Białko 20g 40%
Witamina D 0.4mcg 2%
Wapń 406mg 31%
Żelazo 3.1mg 17%
Potas 869mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 165.567 mcg 18%
Tiamina [B1] 0.243 mg 20%
Ryboflawina [B2] 0.435 mg 33%
Niacyna [B3] 3.424 mg 21%
Kwas pantotenowy [B5] 1.238 mg 25%
Witamina B6 0.329 mg 19%
Kobalamina [B12] 1.309 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 72.878 mcg 0%
Witamina C 14.337 mg 16%
Witamina D 0.419 mcg 2%
Witamina E 3.04 mg 20%
Witamina K 13.904 mcg 12%
Betaina 1.442 mg 0%
Cholina 71.944 mg 13%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 28.8 g 10%
Sugars 11 g 22%
Błonnik 6.7 g 24%
Carbohydrate 7 g 0%
Węglowodany netto 17.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.58 g 0%
Arginina 0.511 g 0%
kwas asparaginowy 1.461 g 0%
Cysteina 0.151 g 0%
Kwas glutaminowy 3.872 g 0%
Glicyna 0.432 g 0%
Histydyna 0.358 g 0%
Izoleucyna 0.733 g 0%
Leucyna 1.173 g 0%
Lizyna 0.699 g 0%
Metionina 0.324 g 0%
Alanina 0.714 g 0%
Prolina 1.336 g 0%
Seryna 0.632 g 0%
Treonina 0.63 g 0%
Tryptofan 0.287 g 0%
Tyrozyna 0.62 g 0%
Walina 0.853 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 406.45 mg 31%
Miedź 0.35 mg 39%
Fluor 59.03 mcg 0%
Żelazo 3.14 mg 17%
Magnez 62.97 mg 15%
Mangan 0.62 mg 27%
Fosfor 358.65 mg 29%
Potas 869.32 mg 18%
Selen 20.77 mcg 38%
Sód 589.59 mg 26%
Cynk 2.76 mg 25%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 294.443 g 0%
Popiół 6.929 g 0%