Your Recipe

Feta and Herb Crusted Salmon

Składnik Ilość Kalorie
Szczypiorek 5.91g 2kcal
Pietruszka 5g 2kcal
Ser feta 75g 199kcal
Sół kuchenna 0.75g 0kcal
Ryby, łosoś atlantycki, dzikie, surowe 110g 156kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients

1 salmon fillet - I use Steelhead from Costco but Atlantic or any other will be fine. Thaw if frozen.
1/2 cup Feta Cheese
1/4 cup chopped fresh parsley - rough chopped you will finish chopping with Feta
2 tablespoons chopped fresh chives - rough chopped you will finish chopping with Feta
Juice from half a lemon
1/8 teaspoon salt
Pinch of pepper
Instructions
Preheat oven to 400 degrees.
Line baking sheet with parchment or foil for easy clean up.
Combine parsley, chives, Feta, lemon, salt and pepper on cutting board.

Run knife through it several times, chopping up all ingredients to mix.
Spread on fillet.
Bake for 20 minutes or until cooked through.
Serve!

dane odżywcze
Wielkość porcji 49 g | ml
Ilość na porcję 90
375
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.8g 7%
Tłuszcz nasycony 2.8g 14%
Sód 299mg 13%
Węglowodany ogółem 0.9g 0%
Błonnik 0.1g 0%
Cukier 0g
Białko 8.2g 16%
Witamina D 0.1mcg 0%
Wapń 99mg 8%
Żelazo 0.4mg 2%
Potas 158mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 35.221 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.093 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.266 mg 20%
Niacyna [B3] 2.373 mg 15%
Kwas pantotenowy [B5] 0.649 mg 13%
Witamina B6 0.308 mg 18%
Kobalamina [B12] 1.191 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 16.326 mcg 0%
Witamina C 2.521 mg 3%
Witamina D 0.075 mcg 0%
Witamina E 0.046 mg 0%
Witamina K 23.98 mcg 20%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 3.124 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 0.9 g 0%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 0.1 g 0%
Carbohydrate 0.9 g 0%
Węglowodany netto 0.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.454 g 0%
Arginina 0.42 g 0%
kwas asparaginowy 0.713 g 0%
Cysteina 0.074 g 0%
Kwas glutaminowy 1.282 g 0%
Glicyna 0.284 g 0%
Histydyna 0.237 g 0%
Izoleucyna 0.405 g 0%
Leucyna 0.711 g 0%
Lizyna 0.734 g 0%
Metionina 0.231 g 0%
Alanina 0.343 g 0%
Prolina 0.457 g 0%
Seryna 0.446 g 0%
Treonina 0.362 g 0%
Tryptofan 0.1 g 0%
Tyrozyna 0.312 g 0%
Walina 0.485 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 98.87 mg 8%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.44 mg 2%
Magnez 12.78 mg 3%
Mangan 0.02 mg 1%
Fosfor 119.77 mg 10%
Potas 157.69 mg 3%
Selen 12.86 mcg 23%
Sód 299.08 mg 13%
Cynk 0.74 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 31.624 g 0%
Popiół 1.903 g 0%